Sagorjevači masti i termogeni

Iako su stroga dijeta i intenzivan program vježbanja ključni, oni vam sami možda neće dati rezultate kojima ste se nadali. I tu na scenu dolaze dodaci za sagorijevanje masti. Ovi proizvodi uključuju snažne aktivne sastojke koji potiču vaš metabolizam i potiču vaše tijelo da sagorijeva više masti u kraćim vremenskim razdobljima.

Proizvodi termogena poznati su jer:

• Vrlo učinkovito sagorijevaju masti;
• Potiču diuretski učinak koji se bori protiv zadržavanja vode;
• Povećava se razina energije.

Suplementi za sagorijevanje masti obično se koriste kao akceleratori mršavljenja na putu sastavljenom od dijete i ciljanog treninga. Oni uglavnom potječu od prirodnih tvari kao što su kofein, guarana i sinefrin, tako da u teoriji ne bi trebali biti štetni, sve dok se uzimaju na pravi način i u pravilnim količinama, pod kontrolom liječnika i u nedostatku određenih patologija. .

Što su termogeni ili dodaci za sagorjevanje masti?

Termogeni dodaci su oni koji, uzrokujući a aumento della temperatura korporea, dovesti do a povećana potrošnja lipida u tijeluzbog čega su ova vrsta dodataka također poznata kao sagorjevači masti i koriste ih uglavnom oni koji žele pokušati brzo izgubiti težinu.

Prvi put ući u nepregledni svijet suplemenata često znači naći se pred bezbrojnim proizvodima, izgubiti se u tom moru, ne znajući što i gdje tražiti.

Kako ti proizvodi djeluju?

Rekli smo da dodaci za sagorijevanje masti pospješuju metabolizam. Ali na koji način? Oni djeluju na termogenezu, odnosno sposobnost tijela da proizvodi toplinu, čime se troši više energije. Fiziološki proces na koji djeluju je oksidativna fosforilacija, molekularni proces koji se odvija u stanici, zahvaljujući kojem nastaje ATP, molekula koja nam daje energiju. Također djeluju na metaboličke procese adipolize, odnosno one mehanizme razgradnje masnih zaliha, kako bi se stvorio energetski supstrat koji je uvijek dostupan u obliku ATP-a, odnosno energetske molekule.

Od čega su napravljeni termogeni suplementi?

Da vidimo što tvari koje čine ove dodatke.

Uvijek pažljivo čitamo sastav, imajući u vidu da su spojevi poput efedre i yohimbina zabranjeni, jer se smatraju štetnima za zdravlje.

Najčešće prirodne tvari koje pogoduju metabolizmu masti su:

• Kofein: stimulira simpatički živčani sustav, povećava sagorijevanje masti, s termogenim učinkom. Uz kavu, dobre količine sadrži i crveni čaj.
• Zeleni čaj: bogato je polifenolima koji ubrzavaju metabolizam i eliminiraju kolesterol. Uspijeva mobilizirati 30% viška masti za energiju, a između ostalog zeleni čaj je snažan antioksidans s učinkom protiv starenja.
• Focus ili morski hrast: to je alga koju nalazimo u Atlantskom oceanu, posebno na La Mancheu, sadrži puno joda koji stimulira štitnjaču i samim time djeluje na metaboličke procese. Također ima i drenažnu funkciju. Konkretno, fukoksantin, karotenoid prisutan u algama, prema studijama provedenim na miševima, povećao bi termogenezu, ali valjane studije na ljudima nisu provedene.
• Gorka naranča ili citrus aurentium: kineskog porijekla, sadrži sinefirin koji djeluje na živčanoj razini stimulirajući oksidativne procese. Ministarstvo zdravstva je postavilo ograničenja na količinu molekula prisutnih u dodatku, čak i ako još nije bilo objektivnih povratnih informacija o njegovoj toksičnosti.
• Coleus forskohlii: ima velike antikataboličke učinke, smanjuje potrošnju mišićnog tkiva koje se koristi kao izvor energije, kod niskokaloričnih dijeta.
• kitozan: bjelančevina dobivena iz kostura rakova veže se na masti sprječavajući njihovo nakupljanje u tijelu.
• Krom pikolinat: koji se koristi za pretile dijabetičare, izvijestio je o mnogim pozitivnim rezultatima za održavanje optimalne razine inzulina u krvi. Ova molekula omogućuje apsorpciju ugljikohidrata, odnosno složenih šećera iz tjestenine i kruha te jednostavnih šećera iz voća, te omogućuje značajan gubitak masti kod ljudi.
• Glutamin: može povećati sagorijevanje masti i brzinu metabolizma. U studiji Državnog sveučilišta Iowa (Ames), testovi ispitanika koji su uzimali glutamin u svom doručku vidjeli su povećanje broja kalorija i količine sagorjele masti za energiju. Osim toga, glutamin je učinkovit u jačanju GH (hormona rasta) koji utječe na razvoj mišića.
• omega 3: esencijalne masne kiseline koje ne možemo proizvesti prisutne su u morskim algama i plavoj ribi. Prema istraživanju Sveučilišta Virginia Commonwealth (Richmond), omega 3 ne dopuštaju apsorpciju masti unesenih prehranom. Oni također održavaju mozak zdravim.

• Konjugirana linolna kiselina o CLA: smanjuje tjelesnu masnoću, ali održava mišićnu masu netaknutom.
• Pantotenska kiselina: o Vitamin B5, topiv je u vodi i sveprisutan, ali uglavnom ga možemo pronaći u sjemenkama kao što su sjemenke suncokreta, u mekinjama i jetri. Koristi se za stvaranje energije iz ugljikohidrata.
• Niacin ili viamin B3: nalazimo ga u mesu i pivskom kvascu, pomaže u pretvaranju ugljikohidrata u jednostavnu glukozu, za proizvodnju energije.
• Garcinia Cambogia: je biljka indonezijskog porijekla, ima važnu koncentraciju hidroksilimunske kiseline koja osigurava da se šećeri uvedeni u prehranu odmah iskoriste za energiju. Osim toga, izaziva značajan osjećaj sitosti.
• Guarana: biljka koja se može pronaći u amazonskoj prašumi sadrži teofilin, kofein i teobromin. Između ostalog, djeluje protiv anemije, protiv gripe, analgetika, diuretika, antidijaroika pa čak i afrodizijaka.
• Kombu alge: ima malo natrija, ali bogato jodom, čime stimulira štitnjaču, temeljnu žlijezdu za rad metabolizma. Ova alga je bogata klorofilom, što joj omogućuje detoksikacijsko i imunostimulirajuće djelovanje. Ne preporučuje se korištenje tijekom trudnoće i dojenja te dulje vrijeme.
• Hiziki morska trava: osim što ima dobar sadržaj joda, ima velike količine željeza i kalcija. Odlične su za ispuhavanje trbuha.

Da li sagorjevači masti doista mršave?

Najčešća pogreška je mišljenje da je samo uzimanje ovih proizvoda čudesnim rješenjem za sve probleme s težinom. Zapravo nema ništa više pogrešno! Nijedan dodatak ne može se smatrati zamjenom za raznoliku i uravnoteženu prehranu. Dakle, da biste dobili rezultate potrebno je kombinirati termogene suplemente s niskokaloričnom prehranom i na najbolje "sagorijevanje masti", tjelesna aktivnost, koja povećava lipolizu i metabolizam bez kontraindikacija.

Bodybuilding i karnitin.

Jedan od najčešće korištenih dodataka za sagorijevanje masti od strane bobybildera je onaj na bazi karnitina. Ova molekula pogoduje dolasku masnih kiselina u mitohondrije, gdje se koriste za proizvodnju energije. Karnitin se inače proizvodi u jetri i bubrezima, a nalazi se u crvenom mesu. Zahvaljujući ovom dodatku moguće je maksimizirati proizvodnju ATP-a, moguće je smanjiti proizvodnju mliječne kiseline; osim toga, karnitin poboljšava vrijeme oporavka od planiranih treninga, prema studiji grupe dr. Voleka iz 2002. godine.

Ispostavilo se da je ova vrsta dodatka bez neželjenih učinaka velikog utjecaja. Njegov oralni unos ponekad može izazvati manje nuspojave kao što su: žgaravica, mučnina. Međutim, treba napomenuti da doze nikada ne smiju prelaziti 2 g dnevno, što odgovara fiziološkoj razini zasićenja.

Preporuča se uzimanje 30-40 minuta prije tjelesne aktivnosti, kako bi se ubrzao proces sagorijevanja masti tijekom tjelesne aktivnosti.

Treba imati na umu da se korištenje ovog proizvoda mora pratiti i da se preporučene doze tableta nikada ne smiju prekoračiti. Putem internetske prodaje moći će se po akcijskim cijenama nabaviti tablete koje će vam omogućiti postizanje besprijekorne tjelesne forme. Možete ih pronaći po posebnim cijenama koristeći našu online prodaju na MuscleNutrition.com