Melatonin. Dopolnilo, ki nam prihaja nasproti…

Vsi se zavedamo da okrevanje je eden od najbolj pomembnih dejavnikov bodybuildinga, kot v ostalih športih! Slabo okrevanje pomeni slabo delovanje! Del okrevanja poteka, medtem ko spimo, smernice in strokovnjaki pravijo da je potrebno spati vsaj 7-8 ur na noč, vendar na žalost obstajajo ljudje, ki zaradi različnih razlogov, kot so lahko stres, ali iz drugih razlogov, se borijo za pridobiti te dragocene ure spanja, in jih zamenjajo v 5-6 urni spanec. Tako da ne dobijo dovolj počitka in ogrožajo okrevanje! Kaj storiti? No, dodatek, ki ima trdno znanstveno podlago je melatonina. Kako vam lahko pomaga melatonin?

melatonin now foods

 

MELATONIN

Prehransko dopolnilo z melatoninom, pomaga pri trdnem spanju in odpravlja sinptome časovnih razlik. Pomaga, da hitreje zaspimo in odpravlja nočno zbujanje. Pomaga pri uravnavanju naravnega bioritma.Melatonin je Nevrohormon, ki se izloča iz endokrine žleze, to je epifiza! Njegove naloge so zelo pomembne, saj deluje kot regulator na cirkadiani ritem, kateri lahko pripelje do težav s spanjem! Melatonin se uravnava na podlagi zunanjih držljajev, kot so svetloba. Visoka prisotnost svetlobe zavira proizvodnjo melatonina, medtem ko je tema se izloča in nam pomaga pri spancu.

 Melatonina eurosup

UPORABA IN ODMERKI

Melatonin se uporablja, za simptome jet lag-a do gastroenerologije, saj se zdi da vsebuje antioksidante, vendar raziskav na tem področju ni še veliko. Kot je bilo že omenjeno bo pomagal pri zmanjševanju čaša v katerem bomo zaspali. Smernice priporočajo odmerke od 0.5mg do 5mg. Potrebno je poudariti da to ni dopolnilo, katero je odvisno od odmerka. Priporočamo začeti z odmerkom 0.5mg/1mg in če ne opazite spremembe višati odmerek do 5mg. Torej če imate pozitivne učinke z 3mg in jih vzemete 5mg ne boste dosegli večjega ali manjšega učinka.

 

NEŽELENI UČINKI

Ni dokazanih neželenih učinkov pri uporabi 5mg melatonina na dan. Obstaja več študij, katere dokazujejao da tudi pri intravenski uporabi 500mg melatonina, ni nobenih toksičnih učunkov.