CLA යනු ඔමේගා-6 පවුලට අයත් මේද අම්ලයක් වන සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය මත පදනම් වූ අතිරේකයකි. එය අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ලයක් වන අතර එය ශරීරයට ස්වයංක්‍රීයව නිපදවිය නොහැකි බැවින් ආහාර සහ අතිරේක සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
ප්රධාන විශේෂත්වය CLA හි සමන්විත වේ කෙට්ටු සහ මේද ස්කන්ධය අතර බිඳවැටීම. සති 7/8 කට නොඅඩු කාලයක් සඳහා ගන්නා ලද, සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය හැක ශරීර සංයුතිය ප්රවර්ධනය කරන්න, ලිපිඩ බීටා ඔක්සිකරණය (මයිටොකොන්ඩ්‍රියා විසින් ආරම්භ කරන ලද මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය) හරහා එකවර බර අඩු වීම උත්තේජනය කිරීම සහකෙට්ටු පටක වැඩි වීම, ඒ තමයි musculature. පළමු බලපෑම සම්බන්ධයෙන්, සහජීවනය ඉතා ඵලදායී වේ සමඟ l-කානිනේන් ටාට්රේට්, සෘණ කැලරි සමතුලිතතාවයේ තත්වයන් තුළ lipolysis ඇති කරන මේද අණු තවත් "ප්රවාහන". ඒ වෙනුවට සැලකිලිමත් වන දේ සම්බන්ධයෙන් මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය, සමහර අධ්‍යයනයන් මසකට 1-2kg දක්වා ළඟා විය හැකි ස්කන්ධ ජයග්‍රහණ පෙන්නුම් කරයි; කෙට්ටු පටක සඳහා පමණක් පැමිණෙන විට ටිකක් නොවේ.
CLA ගන්නේ කෙසේද?
කෙට්ටු ස්කන්ධය සඳහා CLA අතිරේක
කෙට්ටු / මේද ස්කන්ධය මත බලපෑම් ඇති කිරීම සඳහා 1997 දී ජාතික ශක්ති සමීකරණ සංගමයේ සම්මේලනයේ දී ඉදිරිපත් කරන ලද අධ්යයනයක ඇඟවීම් අනුගමනය කිරීම යෝග්ය වේ. මෙම අධ්යයනය යෝජනා කර ඇත දිනකට CLA ග්රෑම් 6 ක් + මේද අම්ල ග්රෑම් 3,2 ක් (ඉතා සුදුසු ය. gli ඔමෙගා 3), ශක්ති මට්ටම් කෙරෙහි හිතකර බලපෑම් ඇති කිරීම සඳහා සහ එබැවින් මාංශ පේශිවල විභව වැඩි වීම.
සිහින් වීම සඳහා අතිරේකයක් ලෙස CLA
මේද ස්කන්ධය නැති කර ගැනීම ඉලක්ක කරගත් ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස, සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය ලබා ගත හැකිය. අඩු කරන්න තරමක්ආහාර රුචිය, induce the ශරීරයේ මේදය නැතිවීම මෙන්ම අනුග්රහය දක්වයි යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම ජනරාල්. එසේම මෙම නඩුවේ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලෙහි යෝජිත මාත්රාව සමාන වේ දිනකට ග්රෑම් 3-4 දක්වා, ප්රධාන ආහාර වේලකට පෙර මාත්‍රා 2 කින් ගත යුතුය. සහසම්බන්ධතා දක්වන්න මම සමඟ තාපජනක නිෂ්පාදන සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල, බලශක්ති වියදම් ප්රවර්ධනය කිරීම සහ කැලරි සීමා කිරීම නිසා ඇතිවන ප්‍රෝටීන් උත්ප්‍රේරණය වැළැක්වීම සඳහා.
