ප්රෝටීන් පෑන්කේක් සඳහා සූදානම් වීම ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක් සැපයීමට අවශ්‍ය සියලුම මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු ආහාර පිසීමට සූදානම් පිටි වේ. ඒවා ඉහළ ජීව විද්‍යාත්මක වටිනාකමක් ඇති ප්‍රෝටීන වලින් සමන්විත වන අතර, කිරි සහ බිත්තර, බිත්තර සුදු, ඕට්ස් වැනි මධ්යම සහ විවිධ ධාන්‍ය වර්ග වැනි මධ්යම හා වේගයෙන් නිකුත් කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට වලින් ව්‍යුත්පන්න වන අතර, දවස පුරා බලශක්ති සහය ලබා දීම සහ වැදගත් අත්‍යවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක (විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) ) ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
පෝෂ්‍යදායී, රසවත්, දිරවිය හැකි සහ සකස් කිරීමට පහසු, සූදානම් කළ ප්රෝටීන් පෑන්කේක් ඔබේ ආහාර වේල "අපිරිසිදු" නොකර ජෑම් සහ බිත්තර සුදු සහිත රස්ක් හෝ බිස්කට් මත පදනම් වූ සාම්ප්‍රදායික උදෑසන ආහාර සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.
මෙම රසවත් හා ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන් පෑන්කේක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබ මෙම උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය, එබැවින්:
- මිලදී ගත් භාණ්ඩයේ ලේබලයේ උපදෙස් අනුගමනය කරමින්, ජලය හෝ කිරි තුළ කුඩු සකස් කිරීමේ කොටසක් විසුරුවා හරින්න;
- පෑම් ඔයිල් වැනි ඉසින තෙල් සමඟ නොඇලෙන පෑන් පෙර රත් කරන්න;
- දියර මිශ්රණය (ඝන විය යුතු නමුත් ගැටිති නොමැතිව) පෑන් මත වත් කර රන් දුඹුරු තෙක් මධ්යම තාපය මත උයන්න; ඉන්පසු පෑන්කේක් අනෙක් පැත්තට හරවන්න.
දැන් ඔබේ ප්රෝටීන් පෑන්කේක් සූදානම්, ඔබ කළ යුත්තේ ඔබට අවශ්‍ය පරිදි එය පොහොසත් කිරීමයි. ඔබට සාමාන්‍ය අඩු කැලරි ජෑම් භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් පෑන්කේක් පුරවා ඔබේ උදෑසන ආහාරය වඩාත් රසවත් කළ හැකිය. රසවත් පැණිරස සිරප් සහ ශුන්‍ය කැලරි සෝස් ක්රීම්, චොකලට් හෝ වෙනත් රසයන් සමඟ.
MuscleNutrition හි ඔබට සොයාගත හැක්කේ හොඳම කුඩු නිෂ්පාදන පමණක් වන අතර, එම අංශයේ ඉහළම වෙළඳ නාමවලින් පැමිණෙන අතර සැබවින්ම තරඟකාරී මිල ගණන් යටතේ අන්තර්ජාලය හරහා විකුණනු ලැබේ.
