මැග්නීසියම් + 60 cps
මැග්නීසියම් යනු ජීවිතයට අත්යවශ්ය අංගයකි. මිනිස් සිරුරේ මැග්නීසියම් ප්රමාණය ග්රෑම් 30-40 පමණ වේ. මෙම ප්රමාණයෙන් 60% කට වඩා අස්ථි පටක වල පවතී. සෙරුමය තුළ මැග්නීසියම් සාන්ද්රණය ලීටර් 20 ක් පමණ වන අතර, ඉන් තුනෙන් දෙකක් අයනික ආකාරයෙන් (Mg ++) පවතින අතර, ඉතිරිය සෙරුමය ප්රෝටීන සමඟ බැඳී ඇත, මිනිසුන් සඳහා මැග්නීසියම් සඳහා සාමාන්ය අවශ්යතාවය 300 mg / ලෙස ගණන් බලා ඇත. දින. එළවළු සහ සත්ව ආහාර දෙකෙහිම මැග්නීසියම් ප්රමාණය කිලෝග්රෑමයකට 200 සිට 300 mg දක්වා වෙනස් වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සාමාන්ය ආහාර වේලෙන් මැග්නීසියම් සම්පූර්ණයෙන් ලබා ගැනීම සහතික නොවිය හැකි අතර, ඊටත් වඩා, මෙම මූලද්රව්යයේ අවශ්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන ක්රීඩා කරන අයට මෙය සත්ය විය හැකි බවයි. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට මැග්නීසියම් සඳහා ඇති ලොකුම අවශ්යතාවය දහඩිය සමඟ එහි අලාභය සමඟ සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් වල භෞතික විද්යාත්මක වැදගත්කම පවතින්නේ ස්නායු, මාංශ පේශි සහ හෘද ක්රියාකාරකම් පාලනය කරන මිනිස් සිරුරේ (මැග්නීසියම් මත යැපෙන එන්සයිම) සිය ගණනක් එන්සයිම සක්රීය කිරීමේ හැකියාවයි. සනාල සහ පරිවෘත්තීය. ATP (ශක්ති අණු සමාන විශිෂ්ටත්වය) විසින් සිදු කරනු ලබන එකම කාර්යය මැග්නීසියම් මත රඳා පවතී.මැග්නීසියම් ඌනතාවය සහ / හෝ ඌනතාවය වේදනාව, කැක්කුම, කැක්කුම සහ ටෙටනි මගින් සංලක්ෂිත මාංශ පේශි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. වඩාත් සාමාන්යයෙන්, ක්රීඩාවේදී, මෙම රෝග ලක්ෂණ විද්යාවට පැමිණීමට පෙර සිටම, මලල ක්රීඩකයා කාර්ය සාධනයේ අඩුවීමකට භාජනය වන අතර එය මුලින් නොපෙනෙන (වඩා තෙහෙට්ටුව) නමුත් ප්රගතිශීලී වේ. එබැවින් ප්රශස්ත භෞතික කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත මැග්නීසියම් සාන්ද්රණය පූර්ව අවශ්යතාවයකි. අනෙක් අතට, ඉහළ මැග්නීසියම් මාත්රාවක් ලබා ගැනීම ඕනෑම ආකාරයකින් මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය ඉහළ මට්ටමක වැඩිදියුණු කළ හැකි බව කිසිදු බරපතල අධ්යයනයකින් හෙළි වී නොමැත. එබැවින්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා මැග්නීසියම් අතිරේකය (සහ එය ස්වල්පයක් නොවේ) හෘද රෝග සඳහා වැදගත් සහ මූලික වැළැක්වීමේ අරමුණු ඇති අතර ගල් සෑදීමේ වැඩි සම්භාවිතාවක් ඇත. ඊට පටහැනිව, මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ මැග්නීසියම් සමඟ ප්රවේශමෙන් අතිරේක / ප්රතිකාර කිරීම හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව (1 සහ 2 වර්ග දෙකම) සහ එහි අතුරු ආබාධ සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා හිතකර බලපෑම් ඇති කරන බවයි.
පණිවිඩ හමු නොවිණි
ආහාර අතිරේකය සමබර හා විවිධාකාර ආහාර වේලක් ප්රතිස්ථාපනය නොකරයි, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිර්දේශිත දෛනික මාත්රාව හෝ මාත්රාව නොඉක්මවිය යුතුය. ළමුන්ගෙන් ඈත් කර තබන්න! අවම වශයෙන් අවසානය දක්වා / මාලාවක් හෝ කණ්ඩායමක් භාවිතා කළ හැකිය: ඇසුරුම්කරණයේ මුද්රණය කර ඇත. සිසිල් සහ වියළි ස්ථානයක තබා ගන්න. භාවිතයෙන් පසු පැකේජය ප්රවේශමෙන් වසා දමන්න.
EU හි බෙදා හරින ලද්දේ: SSDI doo Partizanska Cesta 121, Sezana, Slovenia.