කොලීන් 200 ග්රෑම්.
La කොලින් (විටමින් B7) යනු වැදගත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන ෆොස්ෆොලිපිඩ් සහ ඇසිටිල්කොලීන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක යතුරකි.
La කොලින් "ලිපොට්‍රොපික්" බලය සමඟ, එනම් අක්මාවේ ලිපිඩ තැන්පත් වීම වැලැක්වීමේ හැකියාව ඇති, කායික අක්මා ක්‍රියාකාරිත්වය නඩත්තු කිරීමට දායක වේ.
ප්‍රෝටීන් සහ ෆොස්ෆොලිපිඩ් වලින් සෑදී ඇති VLDL LDL නම් ලිපොප්‍රෝටීන දෙක නිසා අක්මාව මේදය පිට කරයි, එහි ප්‍රධාන ෆොස්ෆොලිපිඩ් වන්නේ ෆොස්ෆටිඩයිල්කොලීන් වේ.
මෙහි ඇති වැදගත්කම මෙයයි කොලින්, Phosphatifdylcholine හි පූර්වගාමියා වන අතර එමඟින් අක්මාවේ සිට මාංශ පේශි සහ මේද පටක වෙත මේදය ප්‍රවාහනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
කොලීන් "ලිපොට්‍රොෆික්" ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති ද්‍රව්‍ය කාණ්ඩයට වැටෙන බැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට දායක වේ, එනම් අක්මාවේ ලිපිඩ තැන්පත් වීම වැළැක්වීමේ හැකියාව ඇත.
පණිවිඩ හමු නොවිණි
නිෂ්පාදනයේ කිරි (ලැක්ටෝස් ඇතුළුව), සෝයා, රටකජු, අනෙකුත් ඇට වර්ග, තල ඇට, ඕට්ස්, බිත්තර, සිප්පි, මාළු අඩංගු විය හැක.
