ෆෝලික් අම්ලය ටැබ් 90
ෆෝලික් අම්ලය දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ සිටින කාන්තාවන්ට ඉතා වැදගත් වේ, අඩු මට්ටම් දරුණු කලල රෝග වලට තුඩු දිය හැකි අතර සාමාන්‍යයෙන් හෝමෝ-සිස්ටීන් ඉහළ යාම හේතුවෙන් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවය අපගේ ශරීරයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන ඌනතාවය වන්නේ ආහාර පිසීමේදී එහි වටිනාකමෙන් අඩක් නැති වී යන බැවින් බ්ලූ ෆාමා ෆෝලික් අම්ලය වැනි විශේෂිත අතිරේක සමඟ අතිරේකව ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
අන්ත්රය තුළ අවශෝෂණය කිරීමෙන් පසු, ෆෝලික් අම්ලය අක්මාව මගින් සක්රිය කර, එය folinic අම්ලය බවට පරිවර්තනය කරයි, එය විවිධ පටක වලට බෙදා හරිනු ලැබේ හෝ, සමහරවිට, එය රක්ෂිතයක් ලෙස තැන්පත් කරයි.
මෙම විටමින් කාන්තාවන්ට පමණක් නොව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන සියලුම පුද්ගලයින් සඳහා බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කරයි, ප්‍රධාන ඒවා අතර එය ග්ලූටමික් අම්ලය සහ මෙතියොනීන් වැනි මූලික ඇමයිනෝ අම්ල සංශ්ලේෂණයට සහයෝගීව ක්‍රියා කරන බව අවධාරණය කළ යුතුය. තවද, රතු රුධිරාණුවල වැඩි පැවැත්මක් පෙන්නුම් කරන්නේ වැඩි මාංශ පේශි ඔක්සිජන්කරණය සහ තෙහෙට්ටුව පැමිණීම ප්රමාද වීමයි.
ෆෝලික් අම්ලය විටමින් බී 12 සමඟ එක්ව විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරයි, එය ජල-ද්‍රාව්‍ය වන අතර එහි ශක්තිජනක බලය සඳහා "ශක්ති විටමින්" ලෙසද හැඳින්වෙන අතර දිගුකාලීන පැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය කෘතිමව නිපදවිය නොහැකි නමුත් ප්‍රධාන වශයෙන් මස් මත ඇති බැක්ටීරියා හෝ අච්චු වල ජනපද මත සාදයි. B12 යනු තද රතු පැහැති විටමින් වර්ගයකි, එය කොබෝල්ට් විසින් ලබා දෙන සෙවනකි. ෆෝලියෝ අම්ලය සහ විටමින් බී 12 හිමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ, එය ස්නායු පටක, ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්ය වේ, එය ශරීරයේ යකඩ ප්‍රමාණය නියාමනය කරන අතර පටක වල විටමින් A ස්ථාවර කරයි.
පණිවිඩ හමු නොවිණි
නිෂ්පාදනයේ කිරි (ලැක්ටෝස් ඇතුළුව), සෝයා, තිරිඟු, බිත්තර, සැල්දිරි, අබ, සිප්පිකටු අඩංගු විය හැක.
