මේද දාහක සහ තාපජනක

දැඩි ආහාර වේලක් සහ දැඩි ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ප්‍රධාන වන අතර, ඒවායින් පමණක් ඔබ බලාපොරොත්තු වූ ප්‍රතිඵල ලබා නොදෙනු ඇත. මේදය දහනය කිරීමේ අතිරේක පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය. මෙම නිෂ්පාදනවල ඔබේ පරිවෘත්තීය ප්‍රවර්ධනය කරන ප්‍රබල ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වන අතර කෙටි කාලයක් තුළ වැඩි මේදය දහනය කිරීමට ඔබේ ශරීරය දිරිමත් කරයි.

නිෂ්පාදන thermogenic දන්නා නිසා:

• ඔවුන් ඉතා ඵලදායී ලෙස මේදය දහනය කරති;
• ඔවුන් ජලය රඳවා තබා ගැනීමට සටන් කරන ඩයුරටික් බලපෑම ප්රවර්ධනය කරයි;
• බලශක්ති මට්ටම වැඩි වේ.

මේදය දහනය කරන අතිරේක සාමාන්‍යයෙන් ආහාර හා ඉලක්කගත පුහුණුවෙන් සාදන ලද මාර්ගයක බර අඩු කිරීමේ ත්වරක ලෙස භාවිතා කරයි. මේවා බොහෝ දුරට ව්‍යුත්පන්න වන්නේ කැෆේන්, ගුරානා සහ සිනෙෆ්‍රීන් වැනි ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය වලින් වන අතර, න්‍යායාත්මකව ඒවා නිවැරදි ක්‍රම සහ ප්‍රමාණවලින් ගන්නා තාක් කල්, වෛද්‍යවරයාගේ පාලනය යටතේ සහ විශේෂිත ව්‍යාධි නොමැති විට ඒවා හානිකර නොවිය යුතුය. .

තාපජනක හෝ මේද දාහක අතිරේක මොනවාද?

Thermogenic supplements යනු a ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, තුඩු a ශරීරය විසින් ලිපිඩ පරිභෝජනය වැඩි කිරීමමෙම වර්ගයේ අතිරේක මේද දාහක ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර එය උත්සාහ කිරීමට කැමති අය විසින් බහුලව භාවිතා කරනු ලැබේ. ඉක්මනින් බර අඩු කරන්න.

පළමු වරට අති විශාල අතිරේක ලෝකයට ඇතුළු වීම යනු බොහෝ විට ගණන් කළ නොහැකි නිෂ්පාදන ඉදිරියේ ඔබ සොයා ගැනීම, මේ මුහුදේ අතරමං වීම, කුමක් සහ කොහේදැයි නොදැන සිටීමයි.

මෙම නිෂ්පාදන ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?

මේදය දහනය කරන අතිරේක පරිවෘත්තීය වැඩි කරන බව අපි පවසා ඇත්තෙමු. නමුත් කුමන ආකාරයෙන්ද? ඒවා තාප උත්පාදනය හෝ ශරීරයට තාපය නිපදවීමේ හැකියාව මත ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් වැඩි ශක්තියක් දහනය වේ. ඔවුන් ක්‍රියා කරන භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලිය ඔක්සිකාරක පොස්පරීකරණය, සෛලය තුළ සිදුවන අණුක ක්‍රියාවලිය වන අතර එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර අපට ශක්තිය ලබා දෙන ATP අණුව නිර්මාණය වේ. ඔවුන් ATP හෝ ශක්ති අණු ආකාරයෙන් සෑම විටම ලබා ගත හැකි ශක්ති උපස්ථරයක් සෑදීම සඳහා adipolysis පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් හෝ මේද සංචිත බිඳවැටීමේ යාන්ත්රණයන් මත ක්රියා කරයි.

තාපජනක අතිරේක සෑදී ඇත්තේ කුමක් ද?

අපි බලමු මොකක්ද කියලා මෙම අතිරේක සෑදෙන ද්රව්ය.

ephedra සහ yohimbine වැනි සංයෝග සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස සලකන බැවින් ඒවා තහනම් කර ඇති බව මතක තබා ගනිමින් අපි සෑම විටම සංයුතිය හොඳින් කියවා බලමු.

මේද පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරන වඩාත් පොදු ස්වභාවික ද්රව්ය වන්නේ:

• කැෆේන්: සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, මේදය දහනය වැඩි කරයි, තාපජනක බලපෑමක් ඇති කරයි. කෝපි වලට අමතරව රතු තේ වල හොඳ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
• හරිත තේ: එය පරිවෘත්තීය වැඩි කරන සහ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන පොලිෆෙනෝල් වලින් පොහොසත් ය. එය බලශක්තිය සඳහා අමතර මේදයෙන් 30% ක් බලමුලු ගැන්වීමට සමත් වන අතර, වෙනත් දේ අතර, හරිත තේ යනු වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ බලපෑමක් සහිත ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
• අවධානය හෝ මුහුදු ඕක්: එය අත්ලාන්තික් සාගරයේ, විශේෂයෙන් ඉංග්‍රීසි නාලිකාවේ අපට හමුවන ඇල්ගී වර්ගයකි, එහි තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය උත්තේජනය කරන අයඩීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එම නිසා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට ක්‍රියා කරයි. එය ජලාපවහන කාර්යයක් ද ඇත. විශේෂයෙන්ම ෆුකොක්සැන්ටින් නම් ඇල්ගී වල අඩංගු කැරොටිනොයිඩ්, මීයන් මත සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයන්ට අනුව තාප උත්පාදනය වැඩි කරයි, නමුත් මිනිසුන් පිළිබඳ වලංගු අධ්‍යයනයක් සිදු කර නොමැත.
• කටුක තැඹිලි හෝ පැඟිරි aurentium: චීන සම්භවයක් ඇති, එය ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම සඳහා ස්නායු මට්ටමින් ක්රියා කරන sinefirine අඩංගු වේ. සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය අතිරේකයේ පවතින අණු ප්‍රමාණයට සීමාවන් පනවා ඇත, එහි විෂ සහිත බව පිළිබඳ වෛෂයික ප්‍රතිපෝෂණයක් තවමත් ලැබී නැත.
• Coleus forskohlii: විශාල anticatabolic බලපෑම් ඇත, අඩු කැලරි සහිත ආහාර වලදී බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කරන මාංශ පේශි පටක පරිභෝජනය අඩු කරයි.
• චිටෝසන්: කබොල ඇටසැකිල්ලෙන් ලබා ගන්නා ප්‍රෝටීන් මේදය සමඟ බන්ධනය වන අතර ඒවා ශරීරයේ එකතු වීම වළක්වයි.
• Chromium Picolinate: තරබාරු දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා භාවිතා කරන අතර, එය ප්‍රශස්ත රුධිර ඉන්සියුලින් මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා බොහෝ ධනාත්මක ප්‍රතිඵල වාර්තා කර ඇත. මෙම අණුව කාබෝහයිඩ්‍රේට අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එනම් පැස්ටා සහ පාන් වල සංකීර්ණ සීනි සහ පලතුරු වල සරල සීනි වන අතර මිනිසුන්ට මේදය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• ග්ලූටමින්: මේදය දහනය සහ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කළ හැක. අයෝවා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ (Ames) අධ්‍යයනයක දී, ඔවුන්ගේ උදෑසන ආහාර වේලෙහි ග්ලූටමින් ගත් විෂයයන් පිළිබඳ පරීක්ෂණවලදී කැලරි ප්‍රමාණය සහ ශක්තිය සඳහා දහනය කරන ලද මේද ප්‍රමාණය වැඩි වීමක් දක්නට ලැබුණි. මීට අමතරව, මාංශ පේශි වර්ධනයට බලපාන GH (වර්ධන හෝමෝනය) ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ග්ලූටමින් ඵලදායී වේ.
• ඔමේගා 3: අපට නිපදවීමට නොහැකි අත්‍යාවශ්‍ය මේද අම්ල සමුද්‍ර ඇල්ගී සහ නිල් මසුන් තුළ පවතී. Virginia Commonwealth University (Richmond) හි පර්යේෂණයන්ට අනුව, ඔමේගා 3 ආහාර වලින් හඳුන්වා දුන් මේද අවශෝෂණය කිරීමට ඉඩ නොදේ. එමෙන්ම මොළය නිරෝගීව තබා ගනී.

• සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය o CLA: ශරීරයේ මේදය අඩු කරයි, නමුත් මාංශ පේශි ස්කන්ධය නොවෙනස්ව තබා ගනී.
• Pantothenic අම්ලය: o විටමින් B5, එය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය සහ සෑම තැනකම පවතී, නමුත් අපට එය ප්‍රධාන වශයෙන් සූරියකාන්ත බීජ වැනි බීජ වල, නිවුඩ්ඩ වල සහ අක්මාවේ සොයාගත හැකිය. එය කාබෝහයිඩ්රේට වලින් ශක්තිය සෑදීමට යොදා ගනී.
• Niacin හෝ Viamina B3: අපි එය මස් සහ බීර යීස්ට් වල සොයා ගනිමු, එය කාබෝහයිඩ්රේට සරල ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කිරීමට, ශක්තිය නිපදවීමට උපකාරී වේ.
• ගාර්සීනියා කාම්බෝජය: එය ඉන්දුනීසියානු සම්භවයක් ඇති ශාකයකි, එය හයිඩ්‍රොක්සිසිට්‍රික් අම්ලයේ වැදගත් සාන්ද්‍රණයක් ඇති අතර එමඟින් ආහාරයේ හඳුන්වා දුන් සීනි වහාම ශක්තිය සඳහා භාවිතා වන බව සහතික කරයි. ඊට අමතරව, එය සංතෘප්තියේ කැපී පෙනෙන හැඟීමක් ඇති කරයි.
• Guarana: ඇමසන් වැසි වනාන්තරයේ දැකිය හැකි ශාකයේ තියෝෆිලයින්, කැෆේන් සහ තියෝබ්‍රොමින් අඩංගු වේ. අනෙකුත් ක්‍රියාවන් අතර එය ප්‍රති-රක්තහීනතාවය, උණ-විශ්ලේෂක, විශ්ලේෂක, ඩයුරටික්, ප්‍රති-ඩයරොයික් සහ කාමුක නාශක වේ.
• කොම්බු මුහුදු පැලෑටි: එහි සෝඩියම් අඩු නමුත් අයඩින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මූලික ග්‍රන්ථියක් වන තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය උත්තේජනය කරයි. මෙම ඇල්ගී ක්ලෝරෝෆිල් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් එය විෂ නාශක සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවක් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී සහ දිගු කාලයක් සඳහා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
• Hiziki මුහුදු පැලෑටි: හොඳ අයඩින් අන්තර්ගතයට අමතරව, එහි යකඩ සහ කැල්සියම් ඉහළ ප්‍රමාණයක් ඇත. උදරය සමනය කිරීම සඳහා ඒවා විශිෂ්ටයි.

මේදය දහනය කිරීමෙන් ඔබේ බර අඩු කර ගත හැකිද?

වඩාත්ම පොදු වැරැද්ද නම්, මෙම නිෂ්පාදන ලබා ගැනීම ආශ්චර්යමත් ලෙස සියලු බර ගැටළු වලට පිළිතුරක් යැයි සිතීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඊට වඩා වැරදි දෙයක් නැත! විවිධ සහ සමබර ආහාර වේලක් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස කිසිදු අතිරේකයක් සැලකිය නොහැකිය. එබැවින් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් සමඟ තාපජනක අතිරේක ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ සහ contraindications නොමැතිව lipolysis සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කරන හොඳම "මේදය දහනය", ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.

කාය වර්ධන සහ කාර්නිටීන්.

bobybuilders විසින් වැඩිපුරම භාවිතා කරන ලද මේදය දහනය කරන අතිරේකවලින් එකක් වන්නේ carnitine පදනම් වූ එකකි. මෙම අණුව ශක්තිය නිපදවීමට භාවිතා කරන මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වෙත මේද අම්ල පැමිණීමට අනුග්‍රහය දක්වයි. Carnitine සාමාන්යයෙන් අක්මාව සහ වකුගඩු මගින් නිපදවන අතර රතු මස් වල දක්නට ලැබේ. මෙම අතිරේකයට ස්තූතියි ATP නිෂ්පාදනය උපරිම කිරීමට හැකි වේ, එය ලැක්ටික් අම්ලය නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට හැකි ය; මීට අමතරව, 2002 දී Dr. Volek ගේ කණ්ඩායම විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයට අනුව, carnitine අපේක්ෂිත ව්‍යායාමවල ප්‍රතිසාධන කාලය වැඩි දියුණු කරයි.

මෙම වර්ගයේ අතිරේකය විශාල බලපෑමක් ඇති අනවශ්‍ය බලපෑම් වලින් නිදහස් වේ. එහි වාචිකව ආහාරයට ගැනීමෙන් සමහර විට සුළු අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක: අජීර්ණ, ඔක්කාරය. කෙසේ වෙතත්, මාත්‍රාව කිසි විටෙකත් දිනකට ග්‍රෑම් 2 නොඉක්මවිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එය සංතෘප්තියේ කායික මට්ටමට අනුරූප වේ.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර විනාඩි 30-40 ක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මෙම නිෂ්පාදනයේ භාවිතය පාලනය කළ යුතු අතර නිර්දේශිත පෙති මාත්‍රාව කිසි විටෙකත් නොඉක්මවිය යුතු බව මතක තබා ගැනීම හොඳය. මාර්ගගත අලෙවිය හරහා, ඔබට නිර්දෝෂී භෞතික හැඩයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන පෙති විශේෂ මිල ගණන් යටතේ ලබා ගත හැකිය. MuscleNutrition.com හි අපගේ මාර්ගගත අලෙවියෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමෙන් ඒවා විශේෂ මිල ගණන් යටතේ සොයාගත හැකිය