මෙම කාණ්ඩයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ සෛල වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන අත්‍යවශ්‍ය ක්ෂුද්ර පෝෂකයක් වන ටැබ්ලට් සහ කුඩු වල පිරිසිදු විටමින් C හි හොඳම අතිරේක ඔබට සොයාගත හැකිය.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, කැල්සියම් ඇස්කෝර්බේට්, ලිපොසෝමල් හෝ වෙනත් වර්ගවල විටමින් සී අපගේ ශරීරය තුළ බහු භූමිකාවන් ඉටු කරයි.
අශෝභන හෝ වැරදි ආහාර පුරුදු නිසා ඇති වන විශේෂිත ඌනතාවයන්, අධික ශාරීරික ව්‍යායාම හේතුවෙන් ඇතිවන කායික අවශ්‍යතා වැඩි වීම හෝ පශ්චාත් කම්පන සහගත / ශල්‍යකර්ම තත්වයන් වලදී, විටමින් C අධික ලෙස උකහා ගත හැකි ප්‍රභවයන් සමඟ අතිරේකව ලබා දීම සාමාන්ය හැකියාවන් සහ හොඳින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. - අපගේ ශරීරයේ පැවැත්ම.
විටමින් C අතිරේකයක් ගන්නේ ඇයි?
පළමුව, අනිවාර්යයෙන්ම එහි බලපෑම ඇත ප්‍රතිඔක්සිකාරකය, එනම් අධික ලෙස නිෂ්පාදනය කිරීමෙන් ඇතිවන අහිතකර බලපෑම් අවම කිරීමේ හැකියාව නිදහස් රැඩිකලුන්. මේවා කුඩා, විශේෂයෙන් ප්‍රතික්‍රියාශීලී කාරක වන අතර, අපගේ ජීවියාගේ කායික ඔක්සිකාරක සංසිද්ධිවල ප්‍රතිඵලයක් වුවද, සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි යම් සීමාවන් තුළ පැවතිය යුතුය.
එහි නිෂ්පාදනයට හිතකර නියෝජිතයින්ට අඛණ්ඩව නිරාවරණය වීම (දූෂණය, බැර ලෝහ, පළිබෝධනාශක, මනෝ භෞතික ආතතිය සහ තවත් දේ බලන්න) කෙසේ වෙතත්, ඔක්සිකාරක ආතතිය ලෙස හඳුන්වන එම තත්ත්වය නිර්මාණය කරයි.
නිල විද්යාව මගින් තහවුරු කර ඇති පරිදි, ඔක්සිකාරක ආතතිය අනුගමනය කරන සියලුම ගැටළු සමඟ අපගේ සෛල නොමේරූ වයසට යාමේ ප්රධාන හේතුව ලෙස සැලකේ. එනම් DNA, ප්‍රෝටීන සහ පටල ෆොස්ෆොලිපිඩ් වැනි ක්‍රියාකාරී මූලද්‍රව්‍ය නිරුද්ධ කිරීම, හෝමියෝස්ටැටික් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙන්ම නියෝප්ලාස්ටික් ව්‍යාධිවල විභව පෙනුම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
පසුව සටහන් කරන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්ය කාර්යක්ෂමතාව සඳහා සහාය, එය මෙම වැදගත් ක්ෂුද්ර පෝෂකයේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවයි. විටමින් ඩී 3, විටමින් බී, ඊ මෙන්ම කොලස්ට්‍රම්, ලැක්ටෝෆෙරින් සහ අනෙකුත් ප්රතිශක්තිකරණ සංයෝග (ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂණවල ස්වාභාවික හැකියාවන්ට සහාය වීම) සමඟ එක්ව ග්ලූටමින්, විටමින් C වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව "පලිහක්" සහ ස්වභාවික ක්ෂුද්ර ජීවී නාශකයක් ලෙස ක්රියා කිරීමට සමත් වේ.
විටමින් C හි ඇති බොහෝ ගුණාංග අතර අප ඉස්මතු කළ යුතුයස්වාභාවික ඇන්ටිහිස්ටමින් බලපෑම සහ සඳහා සහාය අස්ථි සහ සම්බන්ධක පටක. පළමුවැන්න නම්, වස්තූන්, ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ආහාර මත වාතයේ ඇති අසාත්මිකතාවන් හමුවේ මාස්ට් සෛල මගින් පුළුල් ලෙස මුදා හරින ලද ජීවියාගේ සංයෝගයක් වන histamine මුදා හැරීම අවම කිරීමට ක්ෂුද්ර පෝෂකයට ඇති හැකියාවයි. වැදගත් අසාත්මිකතා ප්‍රකාශන (රයිනාටිස්, අසාත්මික ඇදුම)
අවසාන වශයෙන්, එම ව්‍යුහයන් තුළ වඩා හොඳින් කැල්සියම් තැන්පත් වීම හරහා අස්ථි පටක ඝනත්වයට ආධාර කිරීම සහ කොලජන් සංශ්ලේෂණයේදී විටමින් C හි කාර්යභාරය, කාටිලේජ වල පවතින වැදගත් ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීනයක්, අස්ථි එකට අතුල්ලීම වළක්වන සැබෑ "ජෙලටිනස් පෑඩ්".
පිරිසිදු විටමින් C අතිරේක ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ටැබ්ලට්, කුඩු හෝ දියර වේවා, ඉතාලි සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය සහ EFSA විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන දෛනික මාත්‍රාව සෑම විටම වේ. ඩී. දෛනික ආහාර ගැනීම් එකකට හෝ කිහිපයකට බෙදිය හැකි මාත්‍රාව (සාමාන්‍යයෙන් 2-3), සෑම විටම සම්පූර්ණ බඩ මත.
මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂකයේ ග්‍රෑම් 3ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් (සාමාන්‍යයෙන් උපරිම ග්‍රෑම් 10ක් දක්වා) දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය උත්තේජනය කරන අතරම නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් වඩා හොඳ සෛලීය ආරක්ෂාවක් සපයන ආකාරය සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. කෙසේ වෙතත්, වලංගු විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැතිව, එය පෙන්වා ඇත සියලුම ආමාශ ආන්ත්රයික ආකාරයේ අතුරු ආබාධ ඇති නොවීමට සෞඛ්‍ය බලධාරීන් විසින් දක්වා ඇති මාත්‍රාවන් ගන්න.
විටමින් C අතිරේක, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හෝ කැල්සියම් ඇස්කෝර්බේට් ආකාරයෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැස්ට්රයිටිස් සහ ප්රතිෆ්ලක්ස් වලින් පෙළෙන අය විසින් වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ ගත යුතුය.
තවද, වකුගඩු සහ / හෝ රක්තපාත ව්‍යාධි විද්‍යාවෙන් පෙළෙන විෂයයන් වලදී, වෛද්‍යවරයාගෙන් ධනාත්මක මතයක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව මිස ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හෝ ඊට සමාන ආහාර ගැනීම.
