Prehrana za športnike: Vse vrste izdelkov, ki jih morate poznati za pravilno izbiro športne prehrane in prehranskih dodatkov. Obstaja več raznovrstnih izdelkov in vsi niso namenjeni mišični masi. Nekateri izdelki imajo druge pomembne funkcije za boljše počutje in zdravo telo, vendar ne učinkujejo direktno na mišične skupine. Poglejmo si nekatere kategorije, ki so trenutno na voljo na tržišču.
RAZVEJANE AMINOKISLINE (BCAA)
Razvejene aminokisline ali BCAA so tvorjene iz levcina, izolevcina in valina kateri predstavljajo do 35% aminokislin prisotnih v mišicah.
Za razliko od večine aminokislin, BCAA-jke pretvarjajo jetrno presnovo in delujejo neposredno pri mišicah, kjer dovajajo dušik za sintezo drugih pomembnih aminokislin, kot sta glutamin in alanine. Pri tem vpliva anti-katabolno na mišice.
Prehransko dopolnilo z melatoninom, pomaga pri trdnem spanju in odpravlja sinptome časovnih razlik. Pomaga, da hitreje zaspimo in odpravlja nočno zbujanje. Pomaga pri uravnavanju naravnega bioritma.
ISO WHEY 100 - PHARMAPURE
Na trgu je ogromno različnih proteinov. Nekateri posamezniki prisegajo na eno znamko, drugi na drugo, tretji pa radi vsakič poskusijo nekaj novega.
Kako in kolikšno količino prehranskih dopolnil uporabljati? Tukaj boste izvedeli smernice za uporabo najbolj priljubljenih dodatkov.
Beljakovine sirotke ali Whey je prehransko dopolnilo znano med bodybuilderji in športnih. Vendar pa je ta snov tudi tista, ki lahko poveča izgubo teže za vsakogar.
ZNAČILNOSTI:
Mezomorfi v fitnes svetu spadajo med najsrečnejše izmed trojice in njihovih kombinacij. Preden se mezomorf odloči, da bo obiskal fitnes v večini primerov izgleda rahlo zalit, definitivno ne suhcen ampak tudi debel ne. Ponavadi imajo že po naravi bolj atletsko postavo in lepšo držo in takoj, ko pričnejo s kakršnim koli športom ki zahteva mišično moč, dosežejo hiter napredek. Ampak ne glede na to, lahko upoštevajo določena priporočila, ki jim lahko pomagajo hitreje in boljše doseči željene rezultate.
ZNAČILNOSTI:
Ektomorphi in ekto-mezomorfi so zelo suhe osebe z dolgimi, tankimi okončinami. Karkoli lahko pojedo in vedno ostajajo suhi. Ostali (še posebej endomorfi) jim zavidajo, ampak ektomorfom ni vse tako rožnato, kot izgleda. Največji trik zanje je pridobivanje mišične mase ali kakršne koli mase nasploh. Ekto-mezomorfi imajo morda malček več sreče, ker imajo nekaj mezomorfa v sebi in kot že vemo, so mezomorfi mojstri pridobivanja mišic.
ZNAČILNOSTI: Endomorfi in endo-mezomorfi so vedno bolj okrogli tipi, imajo velik apetit in se takorekoč zredijo že ob pogledu na tortico. Marsikdo se bo zaslepljeno videl v tem tipu, ker sedaj skoraj vsi mislijo, da so prekomerni, ampak ni vedno tako.
