විටමින් ඩී.

මෙම කාණ්ඩයේ K3 සහ කැල්සියම් සහිත සහ රහිත cholecalciferol (D2) ක්‍රියාකාරී ආකාරයෙන් හොඳම විටමින් D අතිරේක ඔබට සොයාගත හැකිය. අනෙකුත් ජලය සහ මේද-ද්රාව්ය විටමින් මෙන් නොව, මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂකය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සහ හෝර්මෝන ව්යුහයේ සැබෑ මොඩියුලේටරය වේ.

D3 සමඟ ඒකාබද්ධ වීම ඇත්ත වශයෙන්ම නිශ්චිත අඩුපාඩු වලදී පෙන්නුම් කෙරේ (එහි මට්ටම් VITAMIN D-25OH serological පරීක්ෂණය හරහා මැනිය හැක), සහ එහි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. immuno-modulating, එනම් අක්‍රමිකතා සහ / හෝ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ සංසිද්ධි ඇති ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමේ හැකියාව.

විටමින් ඩී ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ

සැබෑ හෝමෝනයක් වීම, විටමින් D3 ආධාරකයේ සිට විවිධ භූමිකාවන් ඉටු කරයි ව්යුහාත්මක ඇටසැකිල්ල, ප්රතිශක්තිකරණ, හෝමෝන e ප්රති-ගිනි අවුලුවන. විශේෂයෙන්, cholecalciferol පහත සඳහන් අංග වැඩිදියුණු කිරීමෙන් ශරීරය මත ක්රියා කරයි:

• අස්ථි පටක වල කැල්සියම් සවි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ වෙනත් වර්ගවල ව්‍යුහාත්මක සන්ධි ඇඳුම් වලට යටත් වන ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයේම ඉතා වැදගත් විශේෂත්වයකි;

• ප්රතිශක්තිකරණය, එනම් සාමාන්‍ය ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය අධි උත්තේජනයකින් තොරව නියාමනය කිරීමේ හැකියාව (immunostimulating effect). මෙය ව්යාධිජනක සමඟ සටන් කිරීමට සහජ හැකියාවෙන් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් අතර ඇති සංකීර්ණ සම්බන්ධතාවය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේම මොඩියුලේෂන් මගින් ඉඩ ලබා දෙන ඉතා රසවත් ලක්ෂණයකි;

• හෝර්මෝන සහාය, නැවතත් androgenic සහ estrogenic හෝමෝන ස්රාවය අතර නියාමනය අනුව. නැවතත්, විටමින් D3 අතිරේකයක් ගැනීමෙන් ආර්තවහරණය සහ ඇන්ඩ්‍රොපෝස් ආරම්භය ප්‍රමාද කළ හැකිය.

විටමින් D3 සහ K2 එකට ගන්නේ ඇයි?

විටමින් ඩී යනු මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් ක්ෂුද්‍ර පෝෂකයකි, එනම් එය නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ආහාර මේදවල දිය කළ යුතුය. ලිපිඩ අණු සඳහා මෙම ඉහළ බැඳීම, කලාතුරකින් වුවද, අධික ලෙස ගත් විට ශරීරය තුළ ගබඩා විෂවීමක් ඇති කළ හැකිය. ප්‍රායෝගිකව, cholecalciferol අධික මාත්‍රාවක් ශරීරයේ මේද පටක සහ මොළය, අක්මාව, අභ්‍යන්තර මේදය සහ වෙනත් අවයවවල තැන්පත් වීම ආරම්භ කරන අතර එමඟින් ජීවියාට දරුණු විෂවීමක් ඇති කරයි. මෙම සන්දර්භය තුළ, විටමින් K2 මූලික කාර්යභාරයන් දෙකක් ඉටු කරයි: එය විටමින් D3 එහි කාබනික සමුච්චය වළක්වා ගැනීම සහ කැල්සියම් මට්ටම් නැවත සමතුලිත කිරීම සහ පටක තුල එය සවි කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම මගින් ක්රියා කරයි.

වෙනත් අතිරේක සහ නිර්දේශිත මාත්‍රාව සමඟ සමමුහුර්තකරණය

ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ-මොඩියුලේටින් කාරකයක් වන අතර ඒ සමඟම අස්ථි ඝනත්වය සඳහා ආධාරකයක් වන අතර, එය ලබා ගැනීම වැනි අනෙකුත් අතිශයින්ම විශේෂිත අතිරේක සමඟ සම්බන්ධ විය හැක:

• විටමින් සී, Lactoferrin, B විටමින් සහ අනෙකුත් ප්රතිශක්තිකරණ උත්තේජක ශාක සාරය, ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා;

• K2, Calcio සහ වෙනත් අය ඒකාබද්ධ ව්යුහයන් සඳහා අතිරේක, අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක (කණ්ඩරාවන්ට, බන්ධනීයන්ට සහ කාටිලේජ) ශක්තිය හා ප්රත්යාස්ථතාව ප්රශස්ත කිරීම සඳහා.

සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් දක්වා ඇති උපරිම මාත්‍රාව දිනකට 2000UI ට අනුරූප වේ. කෙසේ වෙතත්, පුළුල් MuscleNutrition.com නාමාවලිය 400UI සිට 10.000UI දක්වා මාත්‍රා අඩංගු නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් කරයි. එබැවින් ඕනෑම ආහාර අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය, විශේෂයෙන් එහි මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් තිබේ නම්.