ආහාර අතිරේකය මත පදනම් වේ කැල්සියම් සින්ක් සහ මැග්නීසියම්. අඩු ආහාර ගැනීමකදී හෝ වැඩි අවශ්‍යතාවයකදී ප්‍රයෝජනවත් වේ.
Il පාපන්දු එය සාමාන්ය වර්ධනය සහ සම්පූර්ණ අස්ථි වර්ධනය සඳහා මූලික අංගයකි. අපගේ ශරීරය කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් ගබඩා කරන අතර මේවායින් වැදගත් ප්‍රමාණයක් අස්ථි වල දක්නට ලැබේ (කැල්සියම් සම්බන්ධයෙන් බහුතරයක්). විශේෂයෙන්ම, කැල්සියම් මිනිස් සිරුරේ 2,5% ක ප්රතිශතයකින් පවතී. ශරීරයේ අඩංගු කැල්සියම් වලින් 99% අස්ථි පටක වල දක්නට ලැබේ, නමුත් ඉතිරි 1% තවමත් වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි. මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා කැල්සියම් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු ආවේගය සන්නයනය කිරීමේදී බොහෝ එන්සයිම සක්‍රීය කරයි, ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයේ සංයුතියට ඇතුල් වේ. විටමින් D සහ සෛල පටල හරහා ද්රව්ය ප්රවාහනය කිරීමේදී වැදගත් වේ. එය නැවත ගණනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බැවින්, එය රිකේට්, පෙනහළු ක්ෂය රෝගය සහ අස්ථි රෝග සඳහා භාවිතා වේ. ජනගහනයෙන් 75% ක පමණ දිනකට කැල්සියම් මාත්රාව නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා අඩු බව (වැඩිහිටියකුගේ ග්රෑම් 1 යි) අප සලකන්නේ නම්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමේ වැදගත්කම (මහලු වියේදී බොහෝ අස්ථි බිඳීම් සඳහා වගකිව යුතු අස්ථි බිඳෙනසුලු වීමට හේතු වන රෝගයකි) මූලික වේ. )
Lo සින්ක් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිම ප්‍රතික්‍රියා සිය ගණනක් සඳහා අවශ්‍ය ඛනිජ සම සාධකයකි ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට, RNA / DNA සංශ්ලේෂණය සහ අන්තර් සෛලීය සංඥා. එය ඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලීන්ට එරෙහිව ශරීරයේ ආරක්ෂාව සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව දන්නා අතර නිරෝගී වයසට යාම සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
Il මැග්නීසියෝ එය බොහෝ අත්‍යවශ්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු ඛනිජයකි. විශේෂයෙන්ම, එය සක්රිය කිරීමේදී ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රෝටීන් ජෛව සංස්ලේෂණය සඳහා, යූරියා සෑදීමේදී, මාංශ පේශි ආවේගයන් සම්ප්‍රේෂණය කිරීමේදී, ස්නායු සම්ප්‍රේෂණයේදී සහ සෛල විද්‍යුත් ස්ථායීතාවයේදී. මැග්නීසියම්, ශක්තිය නිෂ්පාදනය හා ප්රවාහනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වීමට අමතරව, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ ධමනි බිත්තිවල තත්වයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. එබැවින් එහි ඌනතාවයේ දී ධමනි හැකිලීම රුධිර සංසරණයට අපහසු වේ. අවසාන වශයෙන්, මැග්නීසියම් සෛල තුළට ඇතුළු වන කැල්සියම් ප්‍රමාණය නියාමනය කරන අතර එමඟින් ජීවියාගේ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් මෙන්ම හෘද රිද්මයද පාලනය කරයි.
පණිවිඩ හමු නොවිණි
