Gh හෝමෝන නියාමකය
ස්කන්ධයට සහ ශක්තියට මාර්ගය.
GH හෝ Growth Hormone යනු ඇමයිනෝ අම්ල 191 කින් සමන්විත වන අතර පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ ඉදිරිපස කොටසෙහි නිපදවන ප්‍රෝටීනයකි. ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ නව යොවුන් වියේ සංවර්ධනය හා වර්ධනය මග පෙන්වීමයි. ප්රධාන වශයෙන් නින්දේ පැය වලදී නිපදවන මෙම හෝමෝනය මුදා හැරීම හයිපොතලමස් මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ. එය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කරන අතර සංචිත මේද ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන බැවින් එය ධනාත්මක බලපෑම් සහිත හෝමෝනයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. ගෙවී යන වසර සමඟ, විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 35-40 සිට මාංශ පේශි ස්කන්ධය ක්‍රමයෙන් අඩු වීමට පටන් ගන්නා අතර ඒ සමඟම මේද පටක වැඩි වීමට නැඹුරු වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය ප්රධාන වශයෙන් GH මට්ටම්වල තියුනු ලෙස අඩුවීමට හේතු වේ. මෙම හෝමෝනය මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ අපගේ ශරීරය තුළ එහි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමයි.
GH හෝර්මෝන නියාමකයෙහි arginine alpha-ketoglutarate (AAKG) සහ L-ornithine hydrochloride යන ඇමයිනෝ අම්ල L-arginine සහ L-ornithine ප්‍රභවයක් ලෙස අඩංගු වන අතර ඒවා පිළිවෙලින් 2: 1 අනුපාතය වේ. L-ලයිසීන් සහ විටමින් B6 එකතු කිරීමෙන් සූත්‍රය සම්පූර්ණ කර ඇති අතර එය තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට දායක වන අතර හෝමෝන ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය, ග්ලයිකෝජන් මට්ටම නියාමනය කිරීම සහ මනෝවිද්‍යාත්මක පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. සහ මානසික කාර්යයන්.
අපි පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම GH හෝමෝන නියාමකය නිර්දේශ කරමු, විශේෂයෙන් නම්:
- ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතාවය ගැන අවධානයෙන් සිටී (කෙට්ටු ස්කන්ධයේ ඉහළ ප්‍රතිශතයක් සහ ශරීරයේ මේදය අඩු මට්ටමක)
- ඔබට සිහින් ස්කන්ධයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි
- ඔබ නිතිපතා පුහුණු කරන්න
- ඔබට ඕනෑවට වඩා පුහුණු කිරීමේ බලපෑම් අඩු කිරීමට අවශ්‍යයි
- ඔබ දැනටමත් 40 ට වැඩි ය
- ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත් ය
- ඔබ ග්ලූටන් වලට සංවේදී වේ
ඇමයිනෝ අම්ල වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඇමයිනෝ අම්ල යනු අපගේ ආහාරයේ මූලික පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන ප්‍රෝටීන වල ගොඩනැඟිලි කොටස් වන අතර අපගේ ශරීරයේ බහු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, මිනිස් සිරුරට නිපදවිය හැකි සමහර ඇමයිනෝ අම්ල (අත්‍යවශ්‍ය නොවන ඇමයිනෝ අම්ල) සහ ආහාර සමඟ ගත යුතු (අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල) ඇත. හැකි සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල වලින් ප්‍රෝටීන් ව්‍යුහය ගොඩනැගීමට දායක වන්නේ 20 ක් පමණි. ඇමයිනෝ අම්ල ආහාර ජීර්ණය, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සුව කිරීම වැනි සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර සම, බන්ධනීයන්, මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන්, අභ්‍යන්තර අවයව, ග්‍රන්ථි, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල සෞඛ්‍යයට ද දායක වේ. ඒවා හෝමෝන, ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සහ එන්සයිම නිෂ්පාදනය සඳහාද අත්‍යවශ්‍ය වේ. අවසාන වශයෙන්, ඔවුන් ද වැදගත් බලශක්ති ප්රභවයකි.
අසාත්මිකතා: කිරි, බිත්තර, ග්ලූටන්, සෝයා, සිප්පිකටු, සල්ෆර් ඩයොක්සයිඩ් සහ ගස් ගෙඩි සකස් කරන පහසුකමකින් නිෂ්පාදනය කෙරේ.
රුධිරය, නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. වයස අවුරුදු තුනට අඩු ළමයින්ට ළඟාවිය නොහැකි ලෙස තබා ගන්න. නිර්දේශිත දෛනික මාත්රාව ඉක්මවා නොයන්න
