ලියුසීන් 90 ටැබ් "අවසන් මිනිත්තුව"
ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ල (BCAAs), ලියුසීන්, වැලීන් සහ අයිසොලියුසීන්, අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල කාණ්ඩයට අයත් වේ, එනම් අපගේ ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැති ප්‍රෝටීන වලින් ව්‍යුත්පන්න වූ “ගොඩනැඟිලි කොටස්” වන අතර එබැවින් අප ඒවා හඳුන්වා දිය යුතුය. ආහාර සමඟ.
වසර ගණනාවකට පෙර එය ශාඛා තුනම එකම කාර්යයක් ඇති බව සිතූ නමුත්, වර්ධනය වන සාහිත්යය පෙන්වා දී ඇත්තේ 3-4 ග්රෑම් පමණ ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සක්රිය කිරීමේදී ලියුසීන් පමණක් ස්වාධීනව බලවත් වන බවයි.
ශාඛා තුනේ ඇමයිනෝ අම්ල (BCAA) වල ලියුසීන්, "ඇමයිනෝ අම්ල රැජින" යනු මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ ප්‍රධාන "ප්‍රධාන" ඇමයිනෝ අම්ලය වන අතර, ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කරන සහ මාංශ පේශි ප්‍රතිරෝධය කරන "mTOR" එන්සයිම මාර්ගය සෘජුවම සක්‍රීය කිරීමේ හැකියාව ඇත. catabolism .
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් කිහිපයකින් ලියුසීන් වල "ඇනබලික්" බලපෑම පැහැදිලිව පෙන්නුම් කර ඇත, මේවායින්, විශේෂයෙන් එක් අධ්‍යයනයකින් (Pasiakos et al) පෙන්වා දී ඇත්තේ පුහුණුව අවසන් වූ වහාම ලියුසීන් ගැනීමෙන් මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන වල සංශ්ලේෂණය 33% කින් පමණ වැඩි වන අතර ඉන්සියුලින් බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. ඔව්, "ඇමයිනෝ අම්ල රැජින" ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය ගැන පමණක් නොව, ග්ලූකෝස් ඉවසීම සහ ඇඩිපොසයිට් මත ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි ද ක්‍රියා කරන බැවින්, වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සහ අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් සංඥා කිරීම සහ ස්‍රාවය කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම හේතුවෙන්.
පණිවිඩ හමු නොවිණි
