බහු විටමින්

සාධාරණ මිලදී ගැනීමක් සඳහා, අපට මෙම අතිරේක ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය දැයි තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනිමු. නමුත් තෝරා ගැනීමට කුමන එකක්ද? අපට අවශ්ය විටමින් මොනවාද? සියලුම අතිරේක සමානද?

මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ ඔබට ඔබේ පරමාදර්ශී මල්ටිවිටමින් අතිරේකය තෝරා ගැනීමට ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු සහ හොඳම මල්ටිවිටමින් අතිරේක 5 පිළිබඳ සමාලෝචන සොයාගත හැකිය.

මල්ටිවිටමින් අතිරේක ලබා ගන්නේ ඇයි?

මල්ටිවිටමින් අතිරේකයක් ගැනීම සඳහා බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩාත්ම සමබර ආහාර වේලෙහි පවා අපට දිනකට අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ 40 කට වඩා අඩු විය හැකිය.

මෙම දෛනික කැපවීම්, ආතතිය සහ වැරදි ආහාර පුරුදු, නිවසින් බැහැර දිවා ආහාරය සහ සෑම දිනකම කාර්යබහුල කාලසටහන නිසා පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම ඉතා අපහසු විය, දිනකට ආහාර වේල් තුනක් සහ කෙටි ආහාර දෙකක් සහ සෑම දිනකම නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් වේ.

මේ සියලු හේතූන් නිසා විටමින් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය ආහාර සමඟ පුරවා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, අතිරේකවලට යොමු වීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගන්නේ දැයි ඔබ නිශ්චිතවම නොදනී.

අඩුපාඩු තිබේද යන්න සහ ඒවා ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට රුධිර පරීක්ෂණ බොහෝ විට අවශ්ය වේ.
සාමාන්‍යයෙන්, හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන සහ විවිධ හා සමබර ආහාර වේලක් ඇති වැඩිහිටියන්ට ප්‍රමාණවත් ඛනිජ සහ විටමින් ලැබේ.

Multivitamin Supplements ගත යුත්තේ කවුද?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න, විවිධාකාර සහ සමබර ආහාර වේලක් අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම විටමින් ලබා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මූලාශ්‍රය සහ හොඳම තේරීම වේ. ආහාර සහ බීම සමඟ ගන්නා විටමින් කිසි විටෙකත් අතිරේකවලට ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක.

බොහෝ සාධක ඇත, කෙසේ වෙතත්, විටමින් ඌනතාවයක් නිර්මාණය කරන අතර, මේ අවස්ථාවේ දී, සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයාගේ මතය ඇසීමෙන් පසු, අතිරේක ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
බොහෝ විට අතිරේකයක් ගැනීම අවශ්‍ය කරන සාධක අතර ප්‍රථමයෙන්ම වැරදි ජීවන රටාව සහ ආහාර පුරුදු වේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, නිවසින් පිටත වැඩ කරන අය, නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ විට බාර් එකේ හෝ ආපනශාලාවේ පියාසර කරන විට යමක් අනුභව කරති, නැතහොත් දිවා ආහාරය පවා මග හරිති, රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ උදේ ආහාරය වැනි මූලික ආහාර වේලක් මග හැරීම.
නමුත් බොහෝ ශාරීරික හා බලශක්ති වියදම් සමඟ ආතති සහගත ජීවිතයක් ගත කරන අය පවා බොහෝ විට තම ආහාර වේලට අතිරේකව ගත යුතුය.

මේවාට අමතරව, ද සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය අවදානම් කාණ්ඩ කිහිපයක් හඳුනාගෙන ඇත, ඒ සඳහා, සෑම විටම වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ, එය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අතිරේක ලබා ගැනීමට ප්රයෝජනවත් විය හැක.
මෙම කාණ්ඩවලට i ළදරුවන්, ඒ සඳහා විටමින් D සහ K ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්‍ය විය හැක, ei වසරක් දක්වා දරුවන්, බොහෝ විට යකඩ සහ සින්ක් අතිරේක අවශ්‍ය වන අතර, වැඩෙන දරුවන්ට අමතරව, දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා ෆ්ලෝරයිඩ් අතිරේකය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

Le වර්ධනය වන වයසේ ගැහැණු ළමයින්, තවද, තරුණ කාන්තාවන්ට යකඩ අතිරේකයක් අවශ්‍ය විය හැකි අතර, වැඩිහිටියන්ට සහ සාමාන්‍යයෙන් දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 15ක් එළිමහනේ සිටීමට නොහැකි ඕනෑම අයෙකුට අවශ්‍ය වේ විටමින් D අතිරේකය..

මෙම වැඩිහිටි එවිට ඔවුන්ට විශාල ප්‍රමාණ අවශ්‍ය වේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට එරෙහිව කැල්සියම්.
බොහෝ විට ෆෝලික් අම්ලය අවශ්‍ය වන මව්කිරි දීම සහ ගර්භනී කාන්තාවන් කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය විටමින් D සහ K.

මීට අමතරව, දුම් පානය කරන්නන්ට සහ මත්පැන් පානය කරන්නන්ට අතිරේක විටමින් අවශ්‍ය වන අතර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අනුගමනය කරන අයට, උදාහරණයක් ලෙස පිළිකා මර්දන ප්‍රතිකාර, හෝ ප්‍රතිජීවක, වේදනා නාශක, ඩයුරටික් වැනි ඖෂධ ලබා ගන්නා අයටද අවශ්‍ය වේ.
සත්ත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාරවල පමණක් පවතින විටමින් B12, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයට අතිරේකයක් ලෙස අවශ්‍ය විය හැකිය.

සම්පූර්ණ මල්ටිවිටමින් ගන්නේ කෙසේද?