ප්රෝටීන් මිශ්රණය

ප්‍රෝටීන මිශ්‍ර ලෙසද හැඳින්වෙන ක්‍රමානුකූලව මුදාහරින ප්‍රෝටීන් අතිරේක, දිගු කාලයක් තිස්සේ ශරීරයට ඇමයිනෝ අම්ල උපස්ථර මුදා හැරීමේ හැකියාව ඇති ඉහළ ජීව විද්‍යාත්මක වටිනාකමක් ඇති ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන්ගේ මිශ්‍රණයන්ගෙන් සමන්විත වේ.

ව්යාකූල නොවිය යුතුය සමඟ සෙමින් මුදා හැරීමේ කැසීන් ප්‍රෝටීන්, ඒ වෙනුවට සංලක්ෂිත වන්නේ ඉතා මන්දගාමී ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණයකින් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රති-කැටබොලික් ආචරණයකින්, එනම් හැකියාව පූර්ව අත්පත් කරගත් කෙට්ටු පටක සංරක්ෂණය කිරීම, කුඩු ප්‍රෝටීන් මිශ්‍රණවල වේගයෙන් ජීර්ණය වන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ (බලන්න තිරිඟු ප්‍රෝටීන්), ක්‍රමයෙන් මුදාහරින පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (සම්පූර්ණ කිරි ප්‍රෝටීන හෝ බිත්තර සුදු වැනි) සහ මන්දගාමී අවශෝෂණ ප්‍රභවයන් (ඉහත සඳහන් කළ මයිකල් කැසීන් වැනි).

එබැවින් ඒවා වැඩිපුරම ලබා දිය හැකි බහුකාර්ය ප්‍රෝටීන් අතිරේකයක් සොයන පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ මාංශ පේශි සංවර්ධන වැඩසටහන් සඳහා පමණක් පෝෂණ සහාය; දෙවැන්න සාමාන්‍යයෙන් සංලක්ෂිත වන්නේ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සහ මූලික වශයෙන් පුපුරන සුලු ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ පසුව මාංශ පේශි පරිමාව වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් පුහුණු වර්ග මගිනි.

ක්‍රීඩා ආහාර අතිරේක වෙළඳපොල මගින් අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල සහ විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ වලින් පොහොසත් ක්‍රමානුකූලව මුදා හරින ප්‍රෝටීන් අතිරේක ලබා දෙයි, විවිධ අංශ යටතේ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය (ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂණ, මනෝ භෞතික ප්‍රතිසාධන ධාරිතාව සහ සෛලීය ක්‍රියාකාරිත්වය) සහ අත්‍යවශ්‍ය වේ. සියලුම සාර්ව පෝෂක නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට ඉඩ සලසයි. බොහෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා විශේෂඥයන් එසේ ප්‍රකාශ කිරීම අහම්බයක් නොවේ "විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ එන්ජින් ඔයිල් මෙන් ක්‍රියා කරයි".

අවසාන වශයෙන්, සම්බන්ධයෙන් භාවිතා කරන ආකාරය, අවශ්ය අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වීමඔබේ ශරීරය ටිකක් "අපිරිසිදු" කිරීමට බිය නොවී කෙට්ටු ස්කන්ධය වැඩි කරන්න, හි කුලියට ගත හැකිය උදෑසන ආහාරය, තුල ස්නැක්ස් e වාරික di යන්න dormire. මෙම අවසාන බඳවා ගැනීමේ කාලය ඉඩ ලබා දෙනවා පමණක් නොවේ නිශාචර උත්ප්රේරණයෙන් වළකින්න පැය ගණනක් දිගු නිරාහාරව සිටීම නිසා ඇති වූ නමුත් සහන භෞතික විද්‍යාත්මක ස්‍රාවයන් සම්බන්ධයෙන් ජීවියාගේ කායික ක්‍රියාවලි GH සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, හෝමෝන දෙකක් anabolism සඳහා මූලික නින්දේ ගැඹුරුම අවධිවල (REM අදියර) ප්‍රධාන වශයෙන් නිපදවන මාංශ පේශී.