සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය, යහපැවැත්මේ සහ සතුටේ රහස. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, දැනුවත් පෝෂණයක්, සමාන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා, මනෝ භෞතික සමතුලිතතාවයේ සගයෙකි.
හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා හොඳින් ආහාර ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම පමණක් නොවේ. එයින් අදහස් කරන්නේ සමබර හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීමයි, එය අපට මතක ඇති පරිදි, "බොහෝ අංශ ඒකාබද්ධ කරන ජීවන රටාවක ප්‍රති result ලයකි: ක්රීඩාවේ භාවිතය පුද්ගලික සතුටක් ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න, සැහැල්ලුවෙන් සැකසූ ආහාර සෙවීම, සුදු ධාන්‍යවලට වඩා ධාන්‍ය සහ මාළු ප්‍රෝටීන් මස්වලට ප්‍රිය කිරීම, අධික ආතතිය මැඩපැවැත්වීම සඳහා මැග්නීසියම් සහ විටමින් ඩී ලබා ගැනීම මනෝ-භෞතික ශුභසිද්ධිය සඳහා සරල නමුත් මූලික අදහස් වේ. වීම ".
කෙටියෙන් කිවහොත්, පෝෂණය සහ යහපැවැත්ම, පෝෂණය සහ සතුට යනු එකිනෙක රඳා පවතින සංකල්ප වන අතර එබැවින් ඒවා සැලකිය යුතු ය. ආහාර තෝරාගැනීමේදී සමාන සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතු සේම, ශරීරය සහ මනස අවධානය හා ගෞරවය ලැබිය යුතුය.
ආහාර අතිරේක මොනවාද?
ආහාර අතිරේක යනු ආහාර - මිස ඖෂධ නොවේ - සහ ඒවා නියාමනය කර ඇති අතර අදාළ වන සියලුම ආහාර රෙගුලාසි වලට යටත් වේ. ඒවා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හෝ පෝෂණ බලපෑමක් ඇති වෙනත් ද්‍රව්‍යවල සාන්ද්‍රිත ප්‍රභවයන් වේ, උදාහරණයක් ලෙස විටමින්, ඛනිජ ලවණ ආදිය. හෝ භෞතික විද්‍යාත්මක (උදාහරණයක් ලෙස ශාක සාරය), එහි අරමුණ වන්නේ සාමාන්‍ය ආහාර වේලට අතිරේකව සහ ජීවියාගේ යහපැවැත්මට දායක වීමයි. ඒවා පෙර-මාත්‍රා ආකෘතිවලින් අලෙවි කරනු ලැබේ, එනම්, පාරිභෝගිකයින්ගේ ආරක්ෂාව සහ නිවැරදි භාවිතය සහතික කිරීම සඳහා කුඩා මැනිය හැකි සහ මනින ලද ප්‍රමාණවලින් ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ටැබ්ලට්, කරල්, පෙති, චුවිංගම්, කුඩු මල්ල, දියර කුප්පි, කුප්පි සහ බෝතල්, බිංදු සහ වෙනත් සමාන ද්‍රව සහ කුඩු ආකාරයෙන් පැමිණේ.
ආහාර අතිරේක සහ ක්රියාකාරී ආහාර අතර වෙනස කුමක්ද?
අතිරේක යනු කැප්සියුල, ටැබ්ලට්, චුවිංගම්, සැචේ වැනි ආකාරවලින් පෝෂණීය හෝ භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑමක් ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හෝ වෙනත් ද්‍රව්‍යවල සාන්ද්‍රිත ප්‍රභවයන් වේ. ඊනියා "ක්රියාකාරී ආහාර" හෝ ක්රියාකාරී ආහාර යනු සෞඛ්ය ගුණාංග ගැන පුරසාරම් දොඩන ආහාර නිෂ්පාදන වේ - උදා. යෝගට්, ධාන්‍ය වර්ග, කිරි - විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඔමේගා-3, ෆයිටොස්ටෙරෝල්, තන්තු ආදිය වැනි නිශ්චිත ද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම හේතුවෙන්.
කායික, චිත්තවේගීය, මානසික, සමාජීය සහ අධ්‍යාත්මික දෘෂ්ටි කෝණයකින් ජීවත්වීම සහ සුවය දැනීම සෑම මිනිසෙකුගේම යහපැවැත්මට ආරෝපණය කළ හැකිය. පුරාණ කාලයේ "යහපැවැත්ම" යන පදය රෝගවලින් පීඩාවට පත් නොවූ අයගේ සෞඛ්ය තත්වය දැක්වීමට පමණක් භාවිතා කළද, අද යහපැවැත්ම හෝ සුවතාවය යන පදය ශාරීරික හා මානසික තත්වයන් පිළිබඳ පුළුල් ක්ෂේත්‍රයක් ආවරණය කරයි. නිසි පෝෂණය, කාලානුරූපී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ප්‍රසන්න රූපලාවන්‍ය ප්‍රතිකාර පුද්ගලයාගේ යහපැවැත්මට දායක වේ, එය වසර ගණනාවක් තිස්සේ වැඩිවෙමින් පවතින සාර්ථකත්වයක් ලබා ගන්නා තේමාවකි.
