Dodaci za spavanje potiču noćni odmor tako što smanjuju vrijeme latencije zaspati. Karakterizira ih prisutnost spojeva koji potiču opuštanje neurona i mišića, biljnih ekstrakata ili drugih tvari kao što su melatonin koje u međusobnoj sinergiji nastoje ponovno uspostaviti ravnotežu normalnog ciklusa spavanja i budnosti kako bi se povratilo izgubljeno blagostanje. Miran san neophodan je kako bi se tijelo potpuno oporavilo nakon dnevne aktivnosti, budući da se tijekom najdubljih faza uspavljivanja odvijaju procesi stanične izmjene i lučenja hormona koji tijelu omogućuju održavanje homeostatske ravnoteže.
Kako se dobro naspavati uz suplemente
Prije svega, valja pojasniti da je za kvalitetan odmor potrebno održavati način života koji je što zdraviji i u skladu s potrebama organizma. Visoka razina psihofizičkog stresa, neregulirane dijete i rasporedi kao i kontinuirano korištenje (čak iu večernjim satima) elektroničkih uređaja koji emitiraju elektromagnetske valove, mogu već u kratkom vremenu stvoriti nervozu i nesanicu. Posebno za potonje, kao što pokazuju neka znanstvena istraživanja, takozvana plava svjetla inhibiraju proizvodnju melatonina, hormona s antioksidativnim učinkom koji regulira cirkadijalni ritam šaljući "signal" tijelu kada je vrijeme spavati.
Među tvarima koje se najčešće koriste u ovoj vrsti prirodnih dodataka nalazimo:
- melatonin, zbog svog trostrukog učinka usmjerenog na smanjenje vremena uspavljivanja, pomoć u promjenama sna, njegovu regulaciju i stabilizaciju cirkadijalnog ritma.
- odoljen, za borbu protiv opće nesanice i povezanih s anksioznim stanjima.
- gaba, kako bi se omogućilo opuštanje i regenerirajući učinak dubokog sna.
- Triptofan, aminokiselina koja se pretvara u druge bioaktivne molekule odgovorne za osjećaj ugode: serotonin, melatonin i niacin.
- Melissa, vrlo koristan u borbi protiv nesanice povezane s fizičkim somatizacijama povezanim, prije svega, sa skeletnim mišićima i gastrointestinalnim sustavom.
Iako sve imaju specifičnu namjenu, ove i druge tvari imaju sinergistički učinak s drugima adaptogene tvari o opuštajući što im omogućuje da pojačaju svoje osobitosti. Nije, naime, slučajno da mnogi dodaci prehrani za dobar san sadrže mješavinu nekoliko prirodnih sastojaka.
Dodaci za spavanje: unos i kontraindikacije
Ako sadrže melatonin, savjetuje se da se ne prekorači doza od 1 mg ovog sastojka (obično 1 tableta) kako je naznačeno u smjernicama ministarstva. Također za mješavine sastojaka uvijek je prikladno pažljivo pročitajte upute na etiketi, također pažljivo provjeravajući upozorenja. U slučajevima punopravnih patologija, tijekom trudnoće i dojenja uvijek je preporučljivo konzultirati se s liječnikom o ne pretpostavljati ovu vrstu proizvoda a priori.
Sastojci poput melatonina ili raznih biljnih ekstrakata općenito se ne preporučuju osobama koje pate od:
ste alergični ili preosjetljivi na melatonin ili neku od pomoćnih tvari prisutnih u dodatku; Bol u jetri; Patologija bubrega; autoimune bolesti; hipertenzija; dijabetes; epilepsija.
Na Muscle Nutritionu pronaći ćete samo najbolje dodatke prehrani za dobar odmor, potpuno prirodne proizvode koji sadrže sirovine certificirane farmaceutske čistoće.
