U ovoj kategoriji pronaći ćete najbolje dodatke čistog vitamina C u tabletama i prahu, esencijalnog mikronutrijenta koji je vrlo važan u borbi protiv oksidativnog stresa i starenja stanica.
U obliku askorbinske kiseline, kalcijevog askorbata, liposoma ili drugih vrsta, vitamin C igra više uloga u našem tijelu.
U slučajevima specifičnih nedostataka izazvanih malapsorpcijom ili pogrešnim prehrambenim navikama, u uvjetima povećanih fizioloških potreba uzrokovanih teškim tjelesnim vježbanjem ili u posttraumatskim/kirurškim stanjima, suplementacija visoko asimilirajućim izvorima vitamina C svakako može pomoći da se vrate normalne sposobnosti i dobro -biće našeg tijela.
Zašto uzimati dodatak vitamina C
Prvo, definitivno postoji učinak antioksidans, odnosno sposobnost ublažavanja štetnih učinaka izazvanih prekomjernom proizvodnjom slobodni radikali. Riječ je o malim, posebno reaktivnim tvarima koje, iako su rezultat fizioloških oksidativnih pojava našeg organizma, mora ostati u određenim granicama kako ne bi štetile zdravlju.
Stalna izloženost agensima koji pogoduju njegovoj proizvodnji (vidi onečišćenje, teški metali, pesticidi, psihofizički stres i više) stvara, međutim, stanje poznato kao oksidativni stres.
Kao što potvrđuje i službena znanost, oksidativni stres smatra se glavnim uzrokom preranog starenja naših stanica sa svim problemima koji slijede. To jest denaturacija funkcionalnih elemenata kao što su DNA, proteini i membranski fosfolipidi, svi neophodni za održavanje homeostatske ravnoteže, kao i potencijalna pojava neoplastičnih patologija.
Imajte na umu zatim podrška normalnoj učinkovitosti imunološkog sustava, to je imunostimulirajuće djelovanje ovog važnog mikronutrijenta. Zajedno s drugim imunokoadjuvantnim spojevima (podržavaju prirodne sposobnosti imunološke obrane) kao što su vitamin D3, vitamini B, E kao i kolostrum, laktoferin i glutamin, Vitamin C može djelovati kao "štit" i prirodni antimikrobik protiv virusa i bakterija.
Među brojnim svojstvima vitamina C moramo istaknuti iprirodni antihistaminski učinak i podrška za koštanog i vezivnog tkiva. Prvi se sastoji u sposobnosti mikronutrijenta da ublaži oslobađanje histamina, spoja koji organizam široko oslobađa iz mastocita u prisutnosti alergena prisutnih u zraku na predmetima, odjeći i hrani, što stvara sve najveće značajne alergijske manifestacije (rinitis, alergijska astma)
Konačno, podrška gustoći koštanog tkiva kroz bolje taloženje kalcija u navedenim strukturama i uloga vitamina C u sintezi kolagena, važan strukturni protein prisutan u hrskavici, pravim "želatinoznim jastučićima" koji sprječavaju trljanje kostiju.
Kako uzimati dodatke čistog vitamina C
Bilo da se radi o tabletama, prašcima ili tekućinama, dnevna doza koju preporučuju talijansko Ministarstvo zdravstva i EFSA uvijek je 1g. Doziranje koje se može podijeliti na jedan ili više dnevnih unosa (obično 2-3), uvijek na pun želudac.
Neke su studije pokazale kako dnevni unos 3 ili više grama (obično do maksimalno 10 g) ovog mikronutrijenta može potaknuti imunološki odgovor, a istovremeno osigurati bolju zaštitu stanica od slobodnih radikala. Međutim, bez validiranih znanstvenih dokaza, to je indicirano uzimajte doze koje su odredile zdravstvene vlasti kako ne biste doživjeli nuspojave, gotovo sve gastrointestinalnog tipa.
Suplemente vitamina C, u obliku askorbinske kiseline ili kalcijevog askorbata, naime, osobe koje pate od gastritisa i refluksa trebale bi uzimati pod liječničkim nadzorom.
Nadalje, kod osoba koje pate od bubrežne i/ili jetrene patologije, uzimanje askorbinske kiseline ili slično osim nakon dobivanja pozitivnog mišljenja liječnika.
