Aminokiselina l-arginin, u obliku dodatka prehrani, obično se koristi za promicanje nekih važnih učinaka u bodybuildingu i kao prirodni vazodilatator za poticanje erekcije.
Budući da je esencijalni aminokiselinski prekursor dušikovog oksida, omogućuje njegovo endogeno izlučivanje.To je plinoviti spoj koji širi krvne žile kako bi se vratio krvni tlak kada je previsok.
Što se tiče učinkovitosti, L-arginin, posebno u svom stabilnijem obliku AKG (alfa ketoglutarat), zapravo može utjecati na neke metaboličke procese koji na kraju završavajuoni hiper-šokiraju, pozitivno, na fizičku i seksualnu izvedbu.
Suplementi arginina u sportu
Bilo da ste bodybuilder ili sportaš izdržljivosti, imat ćete koristi od jedinstvenih karakteristika ove važne esencijalne aminokiseline zahvaljujući njenoj prirodnoj potpori za sintezu proteina i mišića. Kao što smo prethodno rekli, glavni učinci koje potiče l-arginin u osnovi su posredovani otpuštanjem dušikovog oksida. Određivanjem povećanja protoka krvi unutar mišićnih područja i izvan njih (također može djelovati na kavernozno tijelo penisa), ovo sredstvo potiče sljedeće prednosti:
- Bolja oksigenacija tkiva, do potaknuti otporne sposobnosti tijekom treninga, odgađajući početak otkazivanja mišića (preporučiti sinergije s beta alaninom i citrulinom) i povećanjem aerobnih laktacidnih kapaciteta;
- Lakša eliminacija vodikovih iona prisutnih u laktatu (obično se naziva mliječna kiselina) koja se stvara u mišićima tijekom naporne tjelesne aktivnosti. To je pozitivno utječe na fizičku izdržljivost a prije svega na kontraktilnu sposobnost samog mišića jer, djelujući kao "pufer" ili pufer protiv gore spomenutih iona, dušikov monoksid sprječava takozvano "očekivano zatajenje mišića". Ovo je fenomen koji se često događa tijekom treninga, iako se u stvarnosti zalihe glikogena (energije) samo djelomično koriste (ne više od 35-40%). U ovom slučaju, unos L-Arginina će odrediti punu eksploataciju energetskih rezervi, čime ćemo maksimalno iskazati svoj trenutni fizički potencijal.
- Potpora prirodnom izlučivanju nekih važnih androgenih i anaboličkih hormona kao što su testosteron i prije svega Gh, hormon rasta odgovoran za anaboličke i ujedno lipolitičke procese. Među različitim procesima u kojima je uključen, spoj somatotropnog hormona potiče sintezu novih mišićnih proteina, hiperplaziju istih vlakana i, ne manje važno, bazalni metabolizam u smislu bolji omjer nemasnog tkiva i masti (sastav tijela). I u ovom slučaju nutritivne sinergije pojačala sa prirodni anabolici, ili jednostavnije s nekima Zma, mješavina cinka, magnezijevog aspartata i vitamina B6 koja se koristi za promicanje sinergijskog učinka između testosterona i samog Gh.
- L Arginin AKG suplementi također stimuliraju razinu energije i povećanje volumena stanica. Katalizirajući Krebsov ciklus i budući da je prekursor ergogenog tripeptida kreatina (precizno formiranog od arginina, glicina i metionina), ova aminokiselina potiče sintezu ATP-a omogućujući povećanje eksplozivne snage i snage. Ali to nije sve, jer povećanje volumena kojemu pogoduje intracelularno zadržavanje tekućine stvara osmotsko okruženje pogodno za anabolizam. Preporuča se uzimanje arginina npr kreatin zajedno.
Zaključujemo s pumpanjem mišića u performansama snage, osobitosti koju jako žude bodybuilderi u potrazi za stalnim povećanjem mase. Ovaj učinak, unatoč tome što je čisto estetski fenomen koji se sastoji od punije, gušće i voluminoznije mišiće, podudara se s gore navedenim mehanizmima, a svi pogoduju anabolizmu. Dakle, ako u ogledalu izgledate veće i voluminoznije, svakako potičete povećanje mišića.
Pretpostavka
Doza koju preporučuje Ministarstvo zdravstva je 3 grama dnevno, uzeti s velikom čašom vode. Ovo je uvijek indikativna doza, koja može varirati ovisno o tjelesnoj težini, učestalosti i intenzitetu treninga. Obično akg arginin tablete sadrže 1 gram aktivnog sastojka, pa bi bilo dovoljno uzeti 3 otprilike sat vremena prije treninga.
Ali ne zaboravite ga uzeti uvijek zajedno s a dodatak koji sadrži najmanje 500 mg vitamina C. Prehrambena sinergija koja Produžni kabel emivnost, tj. trajanje krvi i stoga lučinak samog L-arginina, inače prekratak za promicanje učinaka vrijednih pažnje.
Uloga suplementacije argininom akg u potpori erekcije i imunološke obrane
Da bi se podržalo normalno stanje dobrobiti i zdravlja tijela, suplementacija argininom znači potporu imunološkom sustavu, pročišćavanje tijela od toksina i poboljšanje seksualne moći.
U krajevima di podrška obrambenim snagama organizma, dodatni izvori arginina igraju važnu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora i upale. Ponašajući se kao iprirodni imunomodulator, njegova integracija pogoduje aktivnosti limfocita i NK (Natural Killer) stanica, posljedično poboljšavajući imunološke parametre.
Pročišćavanje organizma uglavnom se odnosi na uklanjanje dušičnog otpada. Zapravo, intervenirajući u ciklusu uree zajedno s drugim aminokiselinama kao što je ornitin, l-arginin omogućuje eliminaciju amonijaka sprječavajući njegovu reapsorpciju, što dovodi do smrtonosnih učinaka.
Što se tiče veze između arginina i erekcije, ubrzo se pokazuje povećanje muške spolne moći.
Dušikov oksid potiče protok krvi u corpora cavernosa povećanjem erekcije penisa. Poboljšanjem periferne cirkulacije krvi, povećan dotok hranjivih tvari i kisik će stići u penis omogućujući održavanje erekcije za vrijeme trajanja.
Na polju zdravlja je preporučljivo dodatak s 1-2 grama arginina dnevno, natašte i/ili neposredno prije spolnog odnosa.
