U ovoj kategoriji pronaći ćete najbolje dodatke vitamina D u njegovom aktivnom obliku kolekalciferol (D3) sa i bez K2 i kalcija. Za razliku od ostalih vitamina topivih u vodi i mastima, ovaj mikronutrijent pravi je modulator imunološkog sustava i hormonske strukture.
Integracija s D3 indicirana je u slučajevima specifičnih nedostataka (njegove razine se mogu mjeriti serološkim testom VITAMIN D-25OH), a posebno je korisna za njegovo djelovanje imunomodulirajući, odnosno sposobnost regulacije imunološke funkcije tamo gdje postoje poremećaji i/ili autoimune pojave.
Dobrobiti koje proizlaze iz integracije vitamina D
Budući da je pravi hormon, vitamin D3 ima više uloga, od potpore strukturni skeletni, imun, hormonalni e protuupalno. Konkretno, kolekalciferol djeluje na tijelo poboljšavajući sljedeće aspekte:
- fiksacija kalcija u koštanom tkivu, vrlo važna osobitost i kod djece i kod starijih osoba podložnih osteoporozi i drugim vrstama strukturalnog trošenja zglobova;
- imunomodulacija, tj. sposobnost reguliranja normalne funkcije imunološkog sustava bez pretjeranog stimuliranja (imunostimulirajući učinak). Ovo je vrlo zanimljiva značajka koju dopušta urođena sposobnost borbe protiv patogena i složeni odnos između mikrobiote i modulacije samog imunološkog sustava;
- hormonska podrška, opet u smislu regulacije između lučenja androgenih i estrogenih hormona. Opet, uzimanje dodatka vitamina D3 može odgoditi početak menopauze i andropauze.
Zašto uzimati vitamin D3 i K2 zajedno
Vitamin D je vitaminski mikronutrijent topiv u mastima, odnosno mora biti otopljen u prehrambenim mastima da bi se ispravno asimilirao. Ovaj visoki afinitet za molekule lipida, iako rijetko, može uzrokovati toksičnost skladištenja u tijelu kada se uzme u suvišku. U praksi, predoziranje kolekalciferolom pokrenulo bi njegovo taloženje u masnom tkivu i organima kao što su mozak, jetra, visceralna masnoća i drugi, uzrokujući tešku toksičnost za organizam. U tom kontekstu, vitamin K2 ispunjava dvije temeljne uloge: prenosi vitamin D3 izbjegavajući njegovo organsko nakupljanje i djeluje rebalansirajući razine kalcija i poboljšavajući njegovu fiksaciju u tkivu.
Sinergije s drugim dodacima prehrani i preporučeno doziranje
Budući da je uglavnom imunomodulacijska tvar, au isto vrijeme i potpora gustoći kostiju, njezin se unos može povezati s drugim vrlo specifičnim dodacima kao što su:
- Vitamina C, Laktoferin, B vitamini i drugi imunostimulirajući biljni ekstrakti, kako bi se poboljšala obrambena sposobnost organizma;
- K2, Calcio i drugi dodaci za zglobne strukture, kako bi se optimizirala čvrstoća i elastičnost kostiju i vezivnog tkiva (tetiva, ligamenata i hrskavice).
Maksimalna doza koju navodi Ministarstvo zdravstva odgovara 2000UI dnevno. Međutim, opsežni katalog MuscleNutrition.com nudi proizvode koji sadrže doze u rasponu od 400UI do 10.000 XNUMXUI. Stoga je preporučljivo posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani, osobito ako sadrži vitamine topive u mastima poput ovog.
