Vitamin D3 30 kapsula

YAMAMOTO® ISTRAŽIVANJE
Yamamoto® Research Vitamin D3 50 µg (1000% AR**) (2000 IU) po kapsuli


Mnogima je poznat vitamin D po njegovim blagotvornim učincima na kosti, ali istraživanja su pokazala da je to samo jedan od brojnih učinaka koje ovaj vitamin ima u našem tijelu i kako je njegov nedostatak toliko raširen i povezan s raznim problemima. Vitamin D je vitamin topiv u mastima, nazvan "kalciferol", prisutan u ljudskom tijelu u dva oblika: kao ergokalciferol (vitamin D2) i kolekalciferol (vitamin D3).

Vitamin D2 prisutan je u namirnicama biljnog podrijetla i unosi se hranom; Vitamin D3 se, s druge strane, sintetizira kroz kožu, zahvaljujući izlaganju sunčevoj svjetlosti, a prisutan je u proizvodima životinjskog podrijetla. Njegova svojstva su također mnoga jer iako ga naziv definira kao vitamin, on je zapravo "para-hormon" jer djeluje na organe i sustave, baš kao i hormon.

Mnogo znanstvenih podataka pokazuje da vitamin D igra temeljnu ulogu u održavanju normalnih kostiju i zuba te normalne razine kalcija u krvi. Zamislite samo da postoji oko 30.000 gena u tijelu, a vitamin D nalazi se čak u gotovo 3.000 njih, baš kao što se receptori vitamina D nalaze u cijelom tijelu. Prvo, neophodan je za koštani sustav, potiče apsorpciju kalcija i fosfora, kao i njihovo taloženje; ulogu koja je ključna i za djecu tijekom faze rasta, kao i tijekom života odraslih, gdje je ključna za održavanje normalnih kostiju i zuba.

Najrizičnije osobe su starije osobe čija je koža manje učinkovita u pretvaranju sunčeve svjetlosti u vitamin D, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom (budući da je vitamin D topiv u mastima) i očito one koje vode sjedilački način života i ljeti koriste kreme za sunčanje. (oni spriječiti kožu da proizvodi vitamin D).

Spomenuli smo sunčevu svjetlost u korelaciji s proizvodnjom vitamina D jer ga tijelo sintetizira zahvaljujući sunčevoj svjetlosti. Zapravo, oko 80% potreba bilo bi sintetizirano kroz kožu: zato je boravak na otvorenom važan, iako danas većinu vremena provodimo u školi, uredu, kod kuće ili u svakom slučaju u zatvorenom prostoru. Za proizvodnju potrebne količine vitamina D tijelo treba 15 minuta dnevnog izlaganja (tamnoputi tipovi trebaju nekoliko minuta više jer tamna koža manje sintetizira).

Nažalost, osim što nemamo uvijek mogućnost stalno se izlagati suncu tijekom cijele godine kako bismo zadovoljili važne dnevne potrebe, "mazanje" hranom često nije dovoljno, s obzirom da prirodno bogate namirnice vitaminom D nisu brojne. i doprinesite samo 20% za pokrivanje zahtjeva. One kojih ima najviše su životinjskog podrijetla poput ulja jetre bakalara (donedavno se davalo djeci školske dobi za prevenciju rahitisa), plave ribe (losos, tuna, bakalar, skuša, sardine, haringe itd.), ali također sabljarka, škarpina, mekušci, bottarga i kavijar, po mogućnosti slobodno ulovljen, u mesu (osobito iznutrica), a iako u manjim količinama, u žumanjku i maslacu i jogurtu.

U povrću, osim u gljivama, koje ga sadrže dosta (2,6 mikrograma što odgovara 104 IU u svakom hektogramu), ima ga malo: zanemarivi tragovi u obliku D2, no ima ga u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, sušenom voću i u sjemenkama suncokreta. Naposljetku, ne treba zaboraviti da mononezasićene masne kiseline, poput onih iz ekstra djevičanskog maslinovog ulja, poboljšavaju njihovu apsorpciju (vitamin D, kao što smo spomenuli na početku, topiv je u mastima). Zbog ovih ograničavajućih razloga, sve je češće moguće uzimati vitamin D u obliku dodatka prehrani, što je praksa donedavno bila prepuštena dojenčadi, djeci, ženama prije i menopauze ili starijim osobama s problemima osteoporoze.

Dodatak prehrani Vitamin D3 koji proizvodi Yamamoto® Research, može se koristiti u svim slučajevima povećane potrebe ili smanjenog unosa s prehranom vitamina D koji osigurava 50 mcg po kapsuli što je jednako 2000 IU kolekalciferola (D3 oblik vitamina D).