Kreatin je važan dodatak za one koji se bave sportom i stalno rade vježbe, također možemo reći da je najbolji, vrlo koristan posebno za povećanje izdržljivosti, mišićne mase i olakšavanje oporavka nakon napornog treninga.
Nadomjesci kreatina potiču normalnu sintezu proteina pridonoseći pravilnoj funkciji mišića.
- Čemu služi: Masa, snaga, energija, dobitak mišića.
- Funkcija: Povećana energija, povećana snaga, povećan volumen mišića, povećana tjelesna težina
- Uobičajena upotreba Body Buildera: 5 grama dnevno ili 5 + 5 grama dnevno.
- Metoda zapošljavanja: Uzmite nakon treninga sa slatkim pićem ili uz obroke. Inzulin potiče apsorpciju samog kreatina.
- Koristiti (predlog ministarstva zdravstva) : 3 grama dnevno.
Kreatin: dodatak o kojem svi pričaju. Oni koji su ga već probali znaju da stvarno djeluje. Za one koji još uvijek nisu uvjereni, ovaj će članak pokušati objasniti zašto ovaj dodatak vrijedi isprobati.
Kreatin se prirodno pojavljuje u ljudskom tijelu i služi za opskrbu energijom. Kreatin se može dobiti normalnom prehranom, jednostavno jedući ribu ili crveno meso. No, ne bi bilo dobro za naš novčanik, kao ni za zdravlje našeg probavnog i bubrežnog sustava, jesti ogromne količine mesa ili ribe kako bismo u tijelo unijeli i jedan gram kreatina. I što se tiče vegetarijanaca, njima nažalost nisu dopušteni izvori hrane koji sadrže značajne količine kreatina.
Jedna stvar je praktički sigurna kada se suplementira kreatinom: povećanje nemasne mase. Ovo čini kreatin idealan dodatak za faze skupljanja. Dobitak mase će u početku biti brz (jedna do dvije funte u jednom tjednu), a uglavnom će biti posljedica povećanja vode zadržane u mišićima. Nakon toga, dobivena masa će zapravo biti nemasna masa: to je zahvaljujući sposobnosti da izdrži veće opterećenje tijekom treninga. S druge strane kreatin je učinkovit i u fazama definicije: u ovom slučaju poslužit će u svrhu očuvanja nemasne mase.
Ovo su sve dobre vijesti; ali kod uzimanja dodataka prehrani uvijek je dobro razumjeti na temelju kojih biokemijskih mehanizama oni djeluju na naše tijelo i tako nam pomažu u ostvarenju naših ciljeva.
Prednosti kreatina
Kemijski sastav kreatina je vrlo jednostavan. To to je kombinacija tri različite aminokiseline: glicin, arginin i metionin. Kreatin je stoga ništa više od skupa aminokiselina. Ne dajmo se dati pokolebati onima koji nam govore da je kreatin steroid ili neka vrsta opasne zabranjene tvari.
Suplementiranje kreatinom rezultira povećanjem kreatina pohranjenog u mišićima. Veće zalihe kreatina u mišićima znače i veću sposobnost samih mišića za regeneraciju energije (ATP) koristiti u sekvencama kontrakcija, omogućujući nam da podignemo veću težinu, za veći broj ponavljanja. Veći napor tijekom vježbe uzrokovat će veći broj mikrofraktura u mišićnom tkivu, koje će nakon rekonstrukcije biti masivnije i učinkovitije. To kreatin čini idealnim suplementom za one koji rekreativno idu u teretanu, kao i za one koji se bave bodybuildingom, powerliftingom i drugim disciplinama snage, odnosno za brze trkače i bicikliste.
Kreatin omogućuje ovim sportašima da premaše svoj maksimalni potencijal zahvaljujući višestrukim učincima koje ima na ljudsko tijelo, poput povećanja mase (i za zadržavanje vode u mišićima i nemasne mase), snage, snage i brzine.
Kako uzimati kreatin
Kreatin se prodaje kao prah ili u kapsulama, čak i s dodatkom arome. Postoji nekoliko pristupa uzimanju kreatina. Možete jednostavno uzimati 4-6 grama dnevno, ili 'opterećenje', uzimanje 20-25 grama u razdoblju od 5 dana. U stvarnosti, nema dokaza da je jedna metoda bolja od druge. Kreatin treba uzimati u kombinaciji s jednostavnim ugljikohidratima kako bi se povećala apsorpcija.
Nuspojave kreatina
Nuspojave uzimanja kreatina nisu česte. Najčešća od ovih nuspojava je osjećaj nadutosti. Ako se to dogodi, možete se odlučiti za neki drugi oblik kreatina, poput Creatine Ethyl-Ester, koji smanjuje osjećaj nadutosti. Vjeruje se da je uzimanje kreatina sigurno osim ako već imate oštećenu funkciju bubrega, jer bi to moglo uzrokovati stres za same bubrege.
zaključci
Kreatin je ključni suplement! Idealan je za sportaše različitih disciplina: od bodybuildera preko biciklista do trkača ili bilo tko tko može imati koristi od povećanja mišićne mase, snage ili agilnosti u svojoj izvedbi.
Naši dodaci su najbolji kreatin za prodaju online po posebnim cijenama dostupni u kapsulama ili prahu dizajnirani su za one koji idu u teretanu i korisni za zaštitu stanica od oksidativnog procesa. Naši proizvodi za online prodaju su najbolji kreatin i bogati su vitaminom C i bez glutena, neophodni za one koji se bave sportom u teretani, a možete ih kupiti u prahu ili kapsulama po posebnim cijenama.
Izvrsna kvaliteta naših dodataka čistog kreatina jamči izvrsnu izvedbu u teretani; uzimanje kreatina prije vježbanja povećava mišićnu apsorpciju, čime se poboljšava izvedba za 100%. Uzimanje suplemenata kreatina, u kapsulama ili prahu, doprinosi povećanju tjelesne mase. Zahvaljujući unosu kreatina moguće je dobiti akumulaciju energije koja se može iskoristiti u intelektualnim ili fizičkim aktivnostima.
Proizvodi koji se prodaju online na MuscleNutrition.com jamstvo su kvalitete i izvrsne učinkovitosti.
