ෂිටිම් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ 7

ෂිටිම් යනු කුමක්ද?

ෂිටිම් ඖෂධ, ෙබ්කිං අමුද්රව්ය, මෙවලම් සහ ලී වැඩ සඳහා සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. ඊජිප්තුවරුන් සහ ඕස්ට්‍රේලියාවේ ආදිවාසී ගෝත්‍රිකයන් වැනි පුරාණ ශිෂ්ටාචාරවල එය දිගු ඉතිහාසයක් ඇත. මෙම ගෝත්‍රිකයන් රසකැවිලි සෑදීමේ සිට අහුපෑවතට ප්‍රතිකාර කිරීම දක්වා විශ්මයජනක ලෙස විවිධ ආකාරවලින් ෂිටිම් භාවිතා කළහ. මෙතෙක් සොයාගත් පළමු විශේෂයට ස්වීඩන් විද්‍යාඥයා විසින් Acacia nilotica යන නම ලබා දී ඇත කාල් ලිනේයස් 1700 දී, සහ එතැන් සිට විශේෂ 1.000 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ෂිටිම් ගණයට එකතු කර ඇත.

ඇකේසියා යන නමම ගස් සහ පඳුරු වැනි විවිධ වර්ගයේ ශාක ඇතුළත් ශාක කුලයකට යොමු කරයි. ඒවා විවිධ යෙදුම්වල භාවිතා කළ හැකිය. අද ඔබට මිලදී ගත හැකි ෂිටිම් මෙම විශේෂ එකකින් හෝ කිහිපයකින් පැමිණිය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ආහාර හෝ ඖෂධ සඳහා භාවිතා කරන ෂිටිම් යනු ෂිටිම් සෙනෙගල් (L.) විල්ඩ් වේ. මෙම වර්ගයේ ෂිටිම් සාමාන්‍යයෙන් විදුරුමස් ස්වරූපයෙන් පවතින අතර ලේබලවල සහ ඇසුරුම්වල ෂිටිම් ගම් යැයි කියයි.

ආහාර තන්තු ප්‍රභවය: ෂිටිම් තන්තු, ගම් අරාබි ලෙසද හැඳින්වේ, ෂිටිම් ගස්වල යුෂ වලින් ලබාගත් ද්‍රාව්‍ය තන්තු වේ. එය සමහර විට තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම සඳහා ආහාර අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි, එමඟින් ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය, නිතිපතා මලපහ චලනය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ.

රුධිර සීනි කළමනාකරණය: සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ෂිටිම් තන්තු මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම කළමනාකරණය කිරීමේදී විභව ප්‍රතිලාභ ඇති විය හැකි බවයි. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට හෝ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උත්සාහ කරන අයට එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවෙන් සීනි අවශෝෂණය කිරීම මන්දගාමී කළ හැකිය.

බර කළමනාකරණය: සම්පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි පාලනයට උපකාර කිරීමට ඇති හැකියාව හේතුවෙන්, ෂිටිම් තන්තු සමස්ත කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් සහ වඩා හොඳ රුධිර සීනි නියාමනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් බර කළමනාකරණයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

Prebiotic ගුණ: ෂිටිම් තන්තු ප්‍රිබියොටික් ලෙස සැලකේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය හිතකර බඩවැල් බැක්ටීරියා වලට පෝෂණය සපයයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් ආහාර දිරවීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මානසික යහපැවැත්ම ඇතුළු සෞඛ්‍යයේ විවිධ අංශ සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය: ෂිටිම් තන්තු මගින් මලපහයට සැහැල්ලු තොගයක් ලබා දීම සහ නිතිපතා මලපහ කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම මගින් කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) වැනි ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්වාභාවික ඉමල්සිෆයර් සහ ස්ථායීකාරකය: ආහාර සහ ඖෂධ කර්මාන්තවලදී, ෂිටිම් ගම් බොහෝ විට ස්වාභාවික ඉමල්සිෆයර් සහ ස්ථායීකාරකයක් ලෙස වයනය සහ අනුකූලතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිරේක ඇතුළු විවිධ නිෂ්පාදනවල භාවිතා වේ.

ශාකසාර ඖෂධ: සමහර සාම්ප්‍රදායික ශාකසාර වෛද්‍ය ක්‍රම විභව ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය අරමුණු සඳහා ෂිටිම් ගසේ විවිධ කොටස් භාවිතා කරයි.

විභව අවදානම්
ඔබට අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් හෝ ඖෂධ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයක් නොමැති බව තහවුරු කර ගැනීමට ෂිටිම් වර්ගයක් පරිභෝජනය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ෂිටිම් සෙනෙගල් සමහර ඖෂධවල ඵලදායීතාවය සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන බව සොයාගෙන ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර ප්රතිජීවක ඖෂධ අවශෝෂණය වීම වළක්වා ගත හැකිය.

ආහාරවල භාවිතය සඳහා සකස් කර නොමැති ෂිටිම් වර්ගයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ඉහත අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ දිනකට ෂිටිම් ග්‍රෑම් 15 සිට 30 දක්වා ආරක්ෂිත මාත්‍රාවක් වන නමුත් පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. විය හැකි ආහාර දිරවීමේ හෝ අවශෝෂණ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ මාත්‍රාව සකස් කිරීමට ඔවුන් යෝජනා කළ හැකිය.

ෆොන්ටි:
http://www.ijpcbs.com/files/vo...
http://www.sciencedirect.com/s...
http://globalresearchonline.ne...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
http://healthresourceshakleeco...
https://www.regulations.gov/do...
http://nutritionj.biomedcentra...
http://www.japi.org/may_specia...
http://www.sciencedirect.com/s...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...