HMB 1000

Gli integratori HMB possono essere utili negli sport di massa (pesistica, body building, rugby, etc.). Tecnicamente l'hmb consiste in un derivato dalla leucina (aminoacido ramificato essenziale): chimicamente il suo nome risulta essere il 6-idrossi-B-metilbutirrato (composto attivo). Negli alimenti si trova in concentrazioni significative nel latte intero e nella frutta (pompelmo). L'hmb sembra ridurre il catabolismo proteico. Il nostro metabolismo è in grado di sintetizzarne giornalmente fino ad 1 grammo. Sono numerosi gli studi che riconoscono un ruolo ergogeno all'HMB, anche se il meccanismo d'azione sul metabolismo muscolare e sull'incremento della forza sono ancora da chiarire.
Non essendo una molecola essenziale può esser sintetizzato dal nostro organismo in base alle necessità e all'introito con la dieta. Viene utilizzato per la presunta attività anticatabolica e anabolizzante che favorirebbe l'aumento della massa magra se abbinato al body building.
Tra gli effetti non dimostrati ricordiamo : Diminuisce il catabolismo proteico e facilita i processi di recupero. Incrementa la massa magra se abbinato a esercizi con i pesi (confronto con il gruppo di controllo che assume solo placebo ed esegue la stessa attività fisica). Abbassa i livelli di colesterolo. Esercita effetti immunomodulatori. È efficace contro l'ipertensione. Incrementa la forza muscolare. Migliora la performance. Avvertenze Attualmente, non si conoscono controindicazioni, effetti collaterali, interazioni ed effetti da sovradosaggio; sono necessari però ulteriori studi per poter affermare la completa sicurezza di questa sostanza. Dose efficace 3 grammi nei giorni di intenso allenamento e 1 grammo negli altri giorni. Solitamente è consigliato ai body builder; attualmente però il numero di ricerche è troppo esiguo per poter definire gli effetti dell'HMB; alcuni risultati (in particolar modo quelli relativi all'incremento di massa muscolare) inoltre sono contrastanti.

- Per chi fosse interessato e volesse leggere e/o partecipare una discussione è stata intavolata sul grande forum di Bodyweb : HMB - Discussione