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Triphala che cos'è, vantaggi, effetti collaterali e dosaggio

Giu 23, 2021 Massimiliano C.Integrazione

Quali sono i vantaggi di Triphala?

Sebbene tu non abbia mai sentito parlare di Triphala, è stato usato come rimedio curativo per oltre 1.000 anni. Questa miscela di erbe è composta da tre piante medicinali originarie dell'India.È un punto fermo nella medicina tradizionale ayurvedica, uno dei più antichi sistemi medici del mondo che ha avuto origine in India oltre 3000 anni fa. Grazie ai suoi numerosi presunti benefici per la salute, Triphala è diventato sempre più popolare in tutto il mondo.

Cos'è Triphala?

Triphala è stato utilizzato nella medicina tradizionale ayurvedica fin dall'antichità come trattamento multiuso per i sintomi che vanno dai disturbi dello stomaco alle carie dentali. Si ritiene inoltre che promuova la longevità e la salute generale. È considerato una medicina polierboristica, il che significa che consiste in diverse erbe medicinali. Le formulazioni a base di erbe sono comunemente utilizzate nella medicina ayurvedica, un sistema tradizionale che enfatizza la prevenzione delle malattie e la promozione della salute. Si ritiene che la combinazione di erbe sinergiche si traduca in un'efficacia terapeutica extra ed è un trattamento più potente di qualsiasi componente preso da solo. Triphala è una miscela dei frutti secchi delle seguenti tre piante originarie dell'India.

Amla (Emblica officinalis)

Più comunemente noto come uva spina indiana, l'amla svolge un ruolo importante nella medicina ayurvedica. È uno dei frutti commestibili più antichi conosciuti in India. L'uva spina indiana è il frutto commestibile di un albero di piccole e medie dimensioni che cresce in tutta l'India. Le bacche hanno un sapore aspro e pungente e una consistenza fibrosa. Per questo motivo le bacche vengono spesso messe in salamoia, imbevute di sciroppo di zucchero o cotte in piatti per aumentarne l'appetibilità. L'uva spina indiana e il suo estratto sono utilizzati nella medicina ayurvedica per trattare sintomi come la stitichezza e utilizzati anche nella prevenzione del cancro.

L'uva spina indiana è molto nutriente e ricca di vitamina C, aminoacidi e minerali . Contengono anche potenti composti vegetali come fenoli, tannini, acido fillembelico, rutina, curcuminoidi ed emblicolo. Diversi studi in provetta suggeriscono che l'uva spina indiana ha potenti proprietà antitumorali.

Ad esempio, in studi in provetta, è stato dimostrato che l'estratto di uva spina indiana inibisce la crescita delle cellule del cancro cervicale e ovarico. Tuttavia, non ci sono prove che l'uva spina indiana prevenga il cancro negli esseri umani.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

La Terminalia bellirica è un grande albero che cresce comunemente nel sud-est asiatico. È noto come "Bibhitaki" nella medicina ayurvedica, dove il frutto dell'albero viene utilizzato come trattamento per disturbi comuni come infezioni batteriche e virali.

Bibhitaki contiene tannini, acido ellagico, acido gallico, lignani e flavoni, insieme a molti altri potenti composti vegetali che si ritiene siano responsabili delle sue qualità medicinali. Questo potente rimedio a base di erbe ha una varietà di usi e può aiutare a trattare una vasta gamma di problemi medici. In particolare, Bibhitaki è stato studiato per le sue proprietà antinfiammatorie.

In uno studio, 500 mg di Terminalia bellirica hanno ridotto sostanzialmente i livelli di acido urico in pazienti con gotta, una condizione infiammatoria caratterizzata dall'accumulo di acido urico nel corpo. Bibhitaki è anche comunemente usato nella medicina ayurvedica per trattare il diabete e la disregolazione della glicemia.

Questo perché Bibhitaki è ricco di acido gallico ed acido ellagico, due sostanze fitochimiche che hanno effetti benefici sui livelli di zucchero nel sangue, sulla sensibilità all'insulina e sul peso corporeo. Queste sostanze chimiche vegetali aiutano a promuovere la secrezione di insulina dal pancreas e hanno dimostrato di ridurre la glicemia alta e migliorare la resistenza all'insulina.

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula è un albero medicinale che cresce in tutto il Medio Oriente, India, Cina e Thailandia.

Questa pianta è conosciuta come "Haritaki" in Ayurveda, dove il piccolo frutto verde dell'albero Terminalia chebula è usato come medicina. È uno dei componenti principali di Triphala. Haritaki è tenuto in grande considerazione nell'Ayurveda e spesso indicato come il "re delle medicine".

È stato usato fin dall'antichità come rimedio per una serie di condizioni, tra cui malattie cardiache, asma, ulcere e disturbi di stomaco. Haritaki contiene sostanze fitochimiche come terpeni, polifenoli, antociani e flavonoidi, che hanno tutti potenti benefici per la salute. Gli studi hanno dimostrato che l'haritaki ha potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Inoltre, Haritaki è comunemente usato nella medicina ayurvedica per trattare problemi digestivi come la stitichezza.

Possibili benefici per la salute di Triphala

Triphala è promosso come trattamento per una serie di disturbi comuni e come modo per prevenire le malattie croniche.

Proprietà antinfiammatorie

Triphala contiene una serie di antiossidanti che svolgono funzioni protettive nel corpo.

Contiene vitamina C, flavonoidi, polifenoli, tannini e saponine, insieme ad altri potenti composti vegetali. Questi composti aiutano a combattere lo stress ossidativo causato dai radicali liberi, che sono molecole che possono danneggiare le cellule e contribuire alle malattie croniche.

È stato dimostrato che le diete ricche di antiossidanti riducono il rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, diabete e invecchiamento precoce. Inoltre, è stato dimostrato che Triphala riduce l'infiammazione e i danni causati dall'artrite. Gli studi hanno dimostrato che anche l'integrazione con antiossidanti può avere alcuni benefici, tra cui la protezione contro le malattie cardiache, il miglioramento delle prestazioni atletiche e la riduzione dell'infiammazione.

Può proteggere contro alcuni tipi di cancro

È stato dimostrato che Triphala protegge da alcuni tipi di cancro in numerosi studi in provetta.

Ad esempio, è stato dimostrato che inibisce la crescita del linfoma, così come il cancro allo stomaco e al pancreas. Questo rimedio a base di erbe ha anche indotto la morte delle cellule del cancro del colon e della prostata negli studi in provetta. I ricercatori hanno suggerito che gli alti livelli di Triphala di potenti antiossidanti come l'acido gallico e i polifenoli potrebbero essere responsabili delle sue proprietà antitumorali. Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessari studi sull'uomo sulle sue potenziali proprietà antitumorali per valutarne la sicurezza e l'efficacia.

Può proteggere da malattie dentali e carie

Triphala può giovare alla salute dentale in diversi modi.

Triphala ha proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie che possono aiutare a prevenire la formazione di placca, una causa comune di carie e gengiviti (infiammazione delle gengive).

Uno studio su 143 bambini ha scoperto che il risciacquo con un collutorio contenente estratto di Triphala riduce l'accumulo di placca, l'infiammazione delle gengive e la crescita batterica in bocca. Un altro studio ha mostrato che il trattamento con un collutorio a base di Triphala ha portato a una significativa riduzione dell'infiammazione della placca e delle gengive nei pazienti ospedalizzati con malattia parodontale .

Può aiutare la perdita di peso

Alcuni studi hanno dimostrato che Triphala può aiutare con la perdita di grasso , specialmente nella zona della pancia.

Un studio su 62 adulti obesi ha scoperto che coloro che hanno integrato con una dose giornaliera di 10 grammi di polvere di Triphala hanno sperimentato una maggiore riduzione del peso, della circonferenza della vita e della circonferenza dell'anca rispetto a coloro che hanno ricevuto un placebo.

Può essere usato come lassativo naturale

La triphala è stata usata fin dall'antichità come trattamento naturale per problemi digestivi come la stitichezza .

È un'alternativa ai lassativi da banco e la sua efficacia è stata dimostrata in diversi studi.

In uno studio, i pazienti trattati con un lassativo contenente buccia di isabgol, estratto di senna e Triphala hanno riscontrato miglioramenti significativi nei sintomi della stitichezza, tra cui una riduzione dello sforzo ed evacuazioni più complete. In un altro studio su pazienti con disturbi gastrointestinali, Triphala ha ridotto la stitichezza, il dolore addominale e la flatulenza e ha migliorato la frequenza e la consistenza dei movimenti intestinali.

Potenziali effetti collaterali

Sebbene Triphala sia generalmente considerato sicuro e abbia potenziali benefici per la salute, può causare effetti collaterali in alcune persone.

Ad esempio, a causa dei suoi effetti lassativi naturali, può causare diarrea e disturbi addominali, soprattutto ad alte dosi.

Triphala non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento e non deve essere somministrato ai bambini. Non ci sono studi scientifici sull'uso di Triphala e la sua sicurezza non può essere garantita. Inoltre, può interagire con o diminuire l'efficacia di alcuni farmaci, compresi i fluidificanti del sangue come il Warfarin. L'uva spina indiana, uno dei componenti principali di Triphala, può aumentare il rischio di sanguinamento e lividi in alcune persone e potrebbe non essere sicuro per quelli con disturbi emorragici.

Per questi motivi, è importante consultare il medico prima di usare Triphala o qualsiasi altro integratore.

Come usare Triphala

È disponibile in molte forme, incluse capsule, polvere o liquidi. Si consiglia di assumere Triphala lontano dai pasti a stomaco vuoto per il massimo assorbimento.

In genere, le dosi raccomandate vanno da 500 mg a un grammo al giorno, anche se quantità maggiori possono essere utilizzate per trattare sintomi come la stitichezza. Le versioni in polvere possono essere miscelate con acqua tiepida e miele e assunte prima dei pasti. Questa polvere può anche essere mescolata con ghee , un tipo di burro chiarificato, e aggiunta all'acqua calda per una bevanda calmante. Inoltre, può essere mescolato con il miele per formare una pasta commestibile. Grandi dosi di esso possono causare sintomi digestivi come la diarrea, quindi è meglio iniziare con una dose più piccola e gradualmente arrivare alla dose raccomandata.

Sebbene Triphala sia considerato sicuro per la maggior parte delle persone, consultare il proprio medico prima di prenderlo per garantire la sicurezza e l'uso corretto.

Triphala è un antico trattamento ayurvedico che è diventato un popolare rimedio a base di erbe per molti disturbi.

Gli studi dimostrano che può aiutare a prevenire l'infiammazione e gli studi in provetta hanno dimostrato un possibile effetto protettivo contro alcuni tipi di cancro.

È anche usato come trattamento alternativo naturale per costipazione e problemi dentali come la placca in eccesso e l'infiammazione delle gengive. Può anche aiutare con la perdita di peso.

Con così tanti presunti benefici per la salute, Triphala può essere un valido rimedio naturale per aggiungere alla tua routine.

RIFERIMENTI:

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