Tirosina: benefici, effetti collaterali e dosaggio

Tirosina: Un'Informativa su Questo Importante Amminoacido

 a fondo la tirosina, scoprendo cosa è, come funziona e quali ruoli vitali svolge nel nostro organismo.

Cos'è la Tirosina?

La tirosina è un amminoacido non essenziale, il che significa che il nostro corpo può sintetizzarlo autonomamente a partire da un altro amminoacido chiamato fenilalanina. Si trova in molti alimenti, soprattutto nel formaggio, dove è stato scoperto per la prima volta. Infatti, “tyros” significa “formaggio” in greco. Si trova anche nel pollo, nel tacchino, nel pesce, nei latticini e nella maggior parte degli altri alimenti ad alto contenuto proteico ed è anche disponibile in forma di integratori.

Ruoli Principali della Tirosina

1. Precursore degli Neurotrasmettitori: La tirosina svolge un ruolo chiave nella sintesi di importanti neurotrasmettitori come la dopamina, l'adrenalina ed la noradrenalina. Questi neurotrasmettitori influenzano il nostro umore, la motivazione e la risposta allo stress.

2. Produzione di Ormoni Tiroidei: La tirosina è fondamentale nella produzione degli ormoni tiroidei (T3 e T4) che regolano il metabolismo del nostro corpo.

3. Protezione Antiossidante: La tirosina ha proprietà antiossidanti, contribuendo a neutralizzare i radicali liberi che possono danneggiare le cellule.

4. Pigmentazione della Pelle e dei Capelli: La tirosina è coinvolta nella produzione di melanina, il pigmento che conferisce colore alla pelle, agli occhi e ai capelli. Le persone dalla pelle scura hanno più melanina nella pelle rispetto a quelle dalla pelle chiara persone

Si ritiene che l'integrazione con tirosina aumenti i livelli dei neurotrasmettitori dopamina, adrenalina e norepinefrina.Aumentando questi neurotrasmettitori, può aiutare a migliorare la memoria e le prestazioni in situazioni stressanti

Benefici Potenziali per la Salute

La tirosina è stata studiata per i suoi possibili benefici per la salute mentale e fisica. Alcuni dei benefici potenziali includono:

1. Miglioramento dell'Umorismo: La tirosina è stata associata a una migliore regolazione dell'umore e alla riduzione dei sintomi della depressione.

2. Aumento dell'Energia: Gli integratori di tirosina sono utilizzati per migliorare l'energia e la resistenza durante lo sforzo fisico.

3. Cognizione Migliorata: La tirosina può sostenere le funzioni cognitive, in particolare in situazioni di stress.

4. Supporto per la Funzione Tiroidea: L'assunzione di tirosina può essere utile per le persone con problemi tiroidei.

Sicurezza e Dosaggio

La tirosina è generalmente considerata sicura quando assunta secondo le dosi consigliate. 

È stato integrato in modo sicuro con una dose di 150 mg per kg di peso corporeo al giorno per un massimo di tre mesi.
Sebbene la tirosina sia sicura per la maggior parte delle persone, può causare effetti collaterali e interagire con i farmaci.

Inibitori delle monoaminossidasi (IMAO)
La tiramina è un amminoacido che aiuta a regolare la pressione sanguigna ed è prodotto dalla degradazione della tirosina. La tiramina si accumula negli alimenti quando la tirosina e la fenilalanina vengono convertite in tiramina da un enzima presente nei microrganismi.

Formaggi come il cheddar e il formaggio blu, carni stagionate o affumicate, prodotti a base di soia e birra contengono alti livelli di tiramina. I farmaci antidepressivi noti come inibitori della monoamino ossidasi (IMAO) bloccano l’enzima monoamino ossidasi, che scompone l’eccesso di tiramina nel corpo.

La combinazione di IMAO con alimenti ad alto contenuto di tiramina può aumentare la pressione sanguigna a un livello pericoloso.

Che cosa sono i farmaci IMAO

Farmaci antidepressivi, che attraverso l’inibizione degli enzimi mitocondriali monoaminossidasi (MAO), rendono più disponibili per il sistema nervoso centrale le catecolamine e la serotonina. Gli inibitori selettivi per la MAO localizzata nelle terminazioni nervose (per es., la seleglicina) vengono impiegati anche nelle fasi iniziali del morbo di Parkinson, perché potenziano anche la dopamina endogena. Gli IMAO utilizzati in terapia antidepressiva sono la fenilzina e l’isocarbossazide; il loro impiego è limitato dopo l’avvento degli antidepressivi triciclici e, soprattutto, degli inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI).

Tuttavia, non è noto se l’integrazione con tirosina possa portare ad un accumulo di tiramina nel corpo, quindi è necessaria cautela per coloro che assumono IMAO

Tuttavia, è importante evitare dosi eccessive poiché potrebbero causare effetti collaterali come insonnia, aumento della pressione sanguigna e battito cardiaco veloce.

Ormone della tiroide

Gli ormoni tiroidei triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) aiutano a regolare la crescita e il metabolismo nel corpo. È importante che i livelli di T3 e T4 non siano né troppo alti né troppo bassi.

L’integrazione con tirosina può influenzare questi ormoni.

Questo perché la tirosina è un elemento costitutivo degli ormoni tiroidei, quindi integrarla potrebbe aumentare i loro livelli troppo alti. Pertanto, le persone che assumono farmaci per la tiroide o che hanno una tiroide iperattiva dovrebbero essere caute quando integrano con tirosina.

Levodopa (L-dopa)

La levodopa (L-dopa) è un farmaco comunemente usato per trattare la malattia di Parkinson. Nel corpo, la L-dopa e la tirosina competono per l’assorbimento nell’intestino tenue, il che può interferire con l’efficacia del farmaco.

Pertanto, le dosi di questi due farmaci dovrebbero essere separate di diverse ore per evitare ciò.

È interessante notare che la tirosina è in fase di studio per alleviare alcuni dei sintomi associati al declino cognitivo negli anziani.

Conclusioni

La tirosina è un amminoacido con molteplici ruoli chiave nel corpo umano, influenzando la nostra salute mentale, la funzione tiroidea e l'energia. Molti cercano di ottimizzare i livelli di tirosina attraverso una dieta equilibrata e, in alcuni casi, con l'uso di integratori. Prima di iniziare qualsiasi tipo di integrazione, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario.

Ricorda che la salute è una questione complessa, e la tirosina è solo uno degli elementi che la influenzano. Mantenere uno stile di vita sano, che includa una dieta equilibrata e regolare attività fisica, è essenziale per mantenere il benessere generale.