Gotu Kola Tutto quello che c’è da sapere su questa magica pianta.
Tutto quello che devi sapere su Gotu Kola
Cos'è la Centella asiatica(Gotu Kola)?
Conosciuto come "erba della longevità", la Centella asiatica è un'ingrediente base nella medicina tradizionale cinese, indonesiana e ayurvedica. I professionisti affermano che la pianta medicinale ha il potere di aumentare le capacità intellettuali, curare i problemi della pelle e promuovere la salute del fegato e dei reni - e alcuni studi sembrano essere d'accordo. Pianta officinale appartenente alla famiglia delle Apiaceae o Ombrellifere. Originaria del continente asiatico della fascia pantropicale, cresce anche in Australia ed in Africa, soprattutto in ambienti umidi e paludosi. Oggi è diffusa particolarmente in India. La gotu kola può essere utilizzata come alimento, oppure come erba medicinale a fini terapeutici.
Di questa pianta officinale vengono utilizzate le sue parti aeree che vengono tagliate al momento della fioritura.
Da queste parti aeree si estrae l’olio essenziale chiamato vellarina.
In queste vi sono presenti i suoi numerosi principi attivi: triterpeni, flavonoidi, tannini.
La centella asiatica la si può trovare in commercio sotto forma di polvere, di tintura madre, di capsule e di estratto secco.
Continua a leggere per scoprire come la centella asiatica può aiutarti a migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.
1. Può aiutare a potenziare la funzione cognitiva
Un Studio del 2016 ha confrontato gli effetti dell'estratto di centella asiatica e dell'acido folico nel potenziare la funzione cognitiva dopo un ictus . Questo studio ha valutato l'impatto su tre gruppi di partecipanti: uno prende 1.000 milligrammi (mg) di centella asiatica al giorno, uno prende 750 mg di centella asiatica al giorno e uno prende 3 mg di acido folico al giorno. Sebbene la centella asiatica e l'acido folico fossero ugualmente utili nel migliorare la cognizione generale, la centella asiatica era più efficace nel migliorare il dominio della memoria. La centella può migliorare la nostra memoria di lavoro ma può anche migliorare i nostri disturbi dell’umore in termini di allerta e di riduzione della rabbia.
Modalità d'uso: assumere da 750 a 1.000 mg di Centella asiatica al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta.
2. Può aiutare a curare la malattia di Alzheimer
La centella asiatica ha la capacità di migliorare la memoria e la funzione nervosa, il che le conferisce un potenziale nel trattamento della malattia di Alzheimer . Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare esattamente come la centella asiatica potrebbe essere usata per trattare l'Alzheimer. Se sei interessato ad aggiungerlo al tuo piano di trattamento, parla con il tuo medico prima dell'uso. Alcune ricerche fitochimiche su delle piante utilizzate dalla medicina ayurvedica hanno messo in evidenza la presenza in questa pianta di molti composti – come i lignani, i flavonoidi, i tannini, i polifenoli, i triterpeni, gli steroli e gli alcaloidi – che hanno un ampio spettro di attività farmacologiche, inclusi degli effetti anti-infiammatori, anti-amiloidogenici, anti-colinesterasi, ipolipidemici e antiossidanti.
Sono arrivate anche a concludere che, sebbene non sia ancora chiaro l’esatto meccanismo della loro azione, la centella asiatica ha dimostrato risultati promettenti nell’invertire il decorso patologico della malattia di Alzheimer.
Nella medicina ayurvedica, la gotu kola è considerata una delle erbe importanti per quanto riguarda gli effetti sul sistema nervoso ed è ritenuta in grado di aumentare l’intelligenza, la longevità e la memoria.
Modalità d'uso: assumere da 30 a 60 gocce di estratto liquido di centella asiatica 3 volte al giorno. I dosaggi possono variare tra i produttori, quindi segui sempre attentamente le indicazioni sulla bottiglia.
3. Può aiutare a ridurre l'ansia e lo stress
La privazione del sonno può causare ansia, danni ossidativi e neuroinfiammazione. La centella asiatica ha un effetto anti-ansia acuto. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati. In occasione di uno studio, 33 persone a cui era stata diagnosticato un disturbo d’ansia generalizzato e che erano state trattate con compresse di centella asiatica, avevano ottenuto dei miglioramenti: infatti dopo 60 giorni di trattamento erano diminuiti drasticamente i loro livelli di stress, d’ansia, di depressione, e di mancanza d’attenzione.
Modalità d'uso: Assumere 500 mg di estratto di Centella asiatica due volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta. Puoi assumere fino a 2.000 mg al giorno in caso di ansia estrema .
4. Può agire come un antidepressivo
L'effetto positivo di Centella asiatica sulla funzione cerebrale può anche renderlo un efficace antidepressivo.
Un studio del 2016 supporta questi risultati, in parte grazie a uno studio su 33 persone con disturbo d'ansia generalizzato . Ai partecipanti è stato chiesto di prendere centella asiatica al posto dei loro farmaci antidepressivi per 60 giorni. Nei 60 giorni i pazienti hanno rilevato una diminuzione di stress, ansia e depressione. Il rimedio a base di erbe ha avuto un effetto positivo su alcuni elementi della depressione comportamentale, tra cui il peso corporeo, la temperatura corporea e la frequenza cardiaca.
Modalità d'uso: Assumere 500 mg di Centella asiatica due volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta. Puoi assumere fino a 2.000 mg al giorno durante i periodi di depressione intensificata.
5. Può migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore
Un ricerca del 2001 ha scoperto che la centella asiatica può ridurre i problemi di ritenzione di liquidi, gonfiore alle caviglie e circolazione legati a voli che durano più di tre ore. Ai partecipanti che hanno avuto una malattia venosa superficiale da lieve a moderata con vene varicose è stato chiesto di prendere la Centella asiatica per due giorni prima del volo, il giorno del volo e il giorno dopo il volo. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno assunto il supplemento hanno sperimentato una ritenzione di liquidi e un gonfiore della caviglia significativamente inferiori rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Dei studi hanno anche dimostrato che la Centella asiatica può essere utile nel trattamento delle vene varicose. Ciò può essere dovuto al fatto che la centella asiatica ha un effetto metabolico positivo sul tessuto connettivo della parete vascolare.
Modalità d'uso: Assumere da 60 a 100 mg di estratto di Centella asiatica 3 volte al giorno per una settimana, prima e dopo ogni volo. Puoi anche massaggiare la zona interessata con una crema topica contenente l'1% di estratto di centella asiatica.
6. Può aiutare ad alleviare l'insonnia
Data la sua capacità percepita di trattare l'ansia, lo stress e la depressione, la centella asiatica può anche essere usata per trattare l'insonnia che a volte accompagna queste condizioni. Alcuni considerano questo rimedio a base di erbe un'alternativa sicura ai farmaci da prescrizione usati per trattare l'insonnia e altri disturbi del sonno. Sono necessari ulteriori studi per confermare questi risultati.
Modalità d'uso: Assumere da 300 a 680 mg di estratto di Centella asiatica 3 volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta.
7. Può aiutare a ridurre la comparsa delle smagliature
Secondo una ricerca del 2013 , la Centella asiatica può ridurre la comparsa delle smagliature. Si pensa che i terpenoidi presenti nella centella asiatica aumentino la produzione di collagene nel corpo. Questo può aiutare a prevenire la formazione di nuove smagliature e anche a guarire eventuali segni esistenti.
Modo d'uso: applicare una crema topica contenente l'1% di estratto di centella asiatica sulla zona interessata più volte al giorno.
Come eseguire un patch test cutaneo: è importante eseguire un patch test prima di utilizzare qualsiasi farmaco topico. Per farlo, strofina una piccola quantità all'interno dell'avambraccio. Se non si verificano irritazioni o infiammazioni entro 24 ore, dovrebbe essere sicuro usarlo altrove.
8. Può favorire la guarigione delle ferite e ridurre al minimo le cicatrici
I ricercatori hanno scoperto che la medicazione delle ferite contenente centella asiatica ha avuto effetti curativi su più tipi di ferite. Ciò include tagli netti da oggetti appuntiti, irregolari causate da traumi da contundente e tessuti infetti. Sebbene promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
Modalità d'uso: applicare una pomata contenente l'1% di estratto di centella asiatica sulla zona interessata più volte al giorno. Se la ferita è profonda o comunque grave, consultare il medico prima dell'uso.
Come eseguire un patch test cutaneo: è importante eseguire un patch test prima di utilizzare qualsiasi farmaco topico. Per farlo, strofina una piccola quantità all'interno dell'avambraccio. Se non si verificano irritazioni o infiammazioni entro 24 ore, dovrebbe essere sicuro usarlo altrove.
9. Può aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni
Le proprietà antinfiammatorie della centella asiatica possono essere utili nel trattamento dell'artrite . Il suo effetto antiossidante ha avuto anche un effetto positivo sul sistema immunitario.
Modalità d'uso: Assumere da 300 a 680 mg di estratto di Centella asiatica 3 volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta.
10. Potrebbe avere un effetto disintossicante
Una ricerca più recente sta esaminando l'effetto della centella asiatica sulla tossicità epatica e renale. La Centella asiatica può essere utilizzato per sopprimere gli effetti collaterali tossici dell'antibiotico isoniazide. L'isoniazide è usato per trattare e prevenire la tubercolosi . Sono necessarie ulteriori ricerche per espandere questi risultati.
Modalità d'uso: Assumere da 30 a 60 gocce di estratto liquido di Centella asiatica 3 volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta. I dosaggi possono variare tra i produttori, quindi segui sempre attentamente le indicazioni sulla bottiglia.
Potenziali effetti collaterali e rischi
La centella asiatica è generalmente ben tollerata. In alcuni casi, può causare mal di testa, disturbi di stomaco e vertigini. Iniziare con una dose bassa e lavorare gradualmente fino a una dose piena può aiutare a ridurre il rischio di effetti collaterali. Dovresti prendere la centella asiatica solo per 2-6 settimane alla volta. Assicurati di fare una pausa di due settimane prima di riprendere l'uso. Se applicato localmente, la centella asiatica può causare irritazione alla pelle. Dovresti sempre fare un patch test prima di andare avanti con un'applicazione completa. Scegli di acquistare prodotti da fonti affidabili.
Non usare centella asiatica se:
• sono incinta
• stai allattando
• ha l'epatite o altre malattie del fegato
• sottoporsi a un intervento chirurgico programmato entro le prossime due settimane
• hanno meno di 18 anni
• ha una storia di cancro della pelle
Parli con il medico prima dell'uso se:
• ha una malattia del fegato
• ha il diabete
• ha il colesterolo alto
• sta assumendo farmaci come sedativi per il sonno o l'ansia
• stanno assumendo diuretici
Sebbene la centella asiatica sia generalmente considerata sicura da usare, dovresti comunque consultare il tuo medico prima dell'uso. Questo rimedio a base di erbe non è destinato a sostituire alcun piano di trattamento approvato dal medico e, in alcuni casi, può portare a effetti collaterali negativi. Con l'approvazione del tuo medico, inserisci una dose orale o topica nella tua routine quotidiana. Potresti essere in grado di evitare lievi effetti collaterali iniziando con una piccola quantità e aumentando gradualmente il dosaggio nel tempo. Se si verificano effetti collaterali insoliti o prolungati, interrompere l'uso e consultare il medico.
Riferimenti:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
https://www.healthline.com/hea...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
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