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Bacopa Monnieri che cos'è, vantaggi, effetti collaterali e dosaggio

Mag 26, 2021 Massimiliano C.Integrazione

La bacopa monnieri , chiamata anche brahmi, issopo acquatico, gratiola con foglie di timo ed erba della grazia, è una pianta base nella medicina tradizionale ayurvedica.

Cresce in ambienti umidi e tropicali e la sua capacità di prosperare sott'acqua lo rende popolare per l'uso in acquario. Bacopa monnieri è stata utilizzata da medici ayurvedici per secoli per una varietà di scopi, tra cui il miglioramento della memoria, la riduzione dell'ansia e il trattamento dell'epilessia. In effetti, la ricerca mostra che può aumentare la funzione cerebrale e alleviare l'ansia e lo stress, tra gli altri benefici.

Si ritiene che una classe di potenti composti chiamati bacosidi in Bacopa monnieri sia responsabile di questi benefici.

Ecco i 7 vantaggi di Bacopa monnieri .

1. Contiene potenti antiossidanti

Gli antiossidanti sono sostanze che aiutano a proteggere dai danni cellulari causati da molecole potenzialmente dannose chiamate radicali liberi. La ricerca suggerisce che il danno causato dai radicali liberi è collegato a molte condizioni croniche, come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Bacopa monnieri contiene potenti composti che possono avere effetti antiossidanti. Ad esempio, è stato dimostrato che i bacosidi, i principali composti attivi di Bacopa monnieri , neutralizzano i radicali liberi e impediscono alle molecole di grasso di reagire con i radicali liberi. Quando le molecole di grasso reagiscono con i radicali liberi, subiscono un processo chiamato perossidazione lipidica. La perossidazione lipidica è collegata a diverse condizioni, come l'Alzheimer, il Parkinson e altri disturbi neurodegenerativi. Bacopa monnieri può aiutare a prevenire i danni causati da questo processo.

2. Può ridurre l'infiammazione

L'infiammazione è la risposta naturale del tuo corpo per aiutare a guarire e combattere le malattie.

Tuttavia, l' infiammazione cronica di basso livello è stata collegata a molte condizioni croniche, tra cui cancro, diabete e malattie cardiache e renali. In studi in provetta, Bacopa monnieri sembrava sopprimere il rilascio di citochine pro-infiammatorie, che sono molecole che stimolano una risposta immunitaria infiammatoria. Inoltre, negli studi in provetta , ha inibito enzimi, come cicloossigenasi, caspasi e lipossigenasi, che svolgono tutti un ruolo chiave nell'infiammazione e nel dolore. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se Bacopa monnieri riduce l'infiammazione negli esseri umani.

3. Può aumentare la funzione cerebrale

La ricerca suggerisce che Bacopa monnieri può aiutare a migliorare la funzione cerebrale .

Ad esempio, uno studio ha dimostrato che l'integrazione con Bacopa monnieri ha migliorato apprendimento spaziale e la capacità di conservare le informazioni. Lo stesso studio ha anche scoperto che ha aumentato la lunghezza e la ramificazione dei dendritici. I dendriti sono parti delle cellule nervose del cervello che sono strettamente legate all'apprendimento e alla memoria. Inoltre, uno studio di 12 settimane su 46 adulti sani ha osservato che l'assunzione giornaliera di 300 mg di Bacopa monnieri ha migliorato significativamente la velocità di elaborazione delle informazioni visive, la velocità di apprendimento e la memoria, rispetto al trattamento con placebo. Un altro studio di 12 settimane su 60 adulti più anziani ha rilevato che l'assunzione giornaliera di 300 mg o 600 mg di estratto di Bacopa monnieri ha migliorato la memoria, l'attenzione e la capacità di elaborare le informazioni, rispetto al trattamento con placebo.

4. Può aiutare a ridurre i sintomi dell'ADHD

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo dello sviluppo neurologico caratterizzato da sintomi come iperattività, impulsività e disattenzione. È interessante notare che la ricerca ha dimostrato che la Bacopa monnieri può aiutare a ridurre i sintomi dell'ADHD .

Uno studio su 31 bambini di età compresa tra 6 e 12 anni ha rilevato che l'assunzione giornaliera di 225 mg di estratto di Bacopa monnieri per 6 mesi ha ridotto significativamente i sintomi dell'ADHD, come irrequietezza, scarso autocontrollo, disattenzione e impulsività nell'85% dei bambini. Un altro studio su 120 bambini con ADHD ha osservato che l'assunzione di una miscela di erbe che conteneva 125 mg di Bacopa monnieri ha migliorato l'attenzione, la cognizione e il controllo degli impulsi, rispetto al gruppo placebo. Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessari studi su larga scala che esaminano gli effetti di Bacopa monnieri sull'ADHD prima che possa essere raccomandato come trattamento.

5. Può prevenire ansia e stress

Bacopa monnieri può aiutare a prevenire ansia e stress . È considerata un'erba adattogena, il che significa che aumenta la resistenza del tuo corpo allo stress. La ricerca suggerisce che Bacopa monnieri aiuta a ridurre lo stress e l'ansia elevando il tuo umore e riducendo i livelli di cortisolo , un ormone strettamente legato ai livelli di stress. Tuttavia, studi sull'uomo su Bacopa monnieri e ansia mostrano risultati contrastanti.

Ad esempio, due studi sull'uomo di 12 settimane hanno rilevato che l'assunzione giornaliera di 300 mg di Bacopa monnieri ha ridotto significativamente i punteggi di ansia e depressione negli adulti, rispetto al trattamento con placebo. Tuttavia, un altro studio sull'uomo ha rilevato che il trattamento con Bacopa monnieri non ha avuto alcun effetto sull'ansia. Sono necessari studi sull'uomo su larga scala per confermare i suoi effetti su stress e ansia.

6. Può aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna

L'ipertensione è un grave problema di salute, poiché mette a dura prova il cuore e i vasi sanguigni. Questo può indebolire il tuo cuore e aumentare il rischio di malattie cardiache. La ricerca suggerisce che Bacopa monnieri può aiutare a mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo sano.

In uno studio , Bacopa monnieri ha ridotto i livelli di pressione sanguigna sia sistolica che diastolica. Lo ha fatto rilasciando ossido nitrico, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni, con conseguente miglioramento del flusso sanguigno e abbassamento della pressione sanguigna. Tuttavia, uno studio di 12 settimane su 54 anziani sani ha rilevato che l'assunzione di 300 mg di Bacopa monnieri al giorno non ha avuto alcun effetto sui livelli di pressione sanguigna. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo per confermare questi effetti.

7. Può avere proprietà antitumorali

Studi in provetta hanno scoperto che la Bacopa monnieri può avere proprietà antitumorali.

I bacosidi, la classe attiva di composti in Bacopa monnieri , hanno dimostrato di uccidere le cellule tumorali cerebrali aggressive e inibire la crescita delle cellule di cancro al seno e al colon negli studi in provetta. Inoltre, Bacopa monnieri ha indotto la morte delle cellule di cancro alla pelle e al seno in studi in provetta. La ricerca suggerisce che gli alti livelli di antiossidanti e composti come i bacosidi nella Bacopa monnieri possono essere responsabili delle sue proprietà antitumorali. Tieni presente che questi risultati provengono da studi in provetta. Fino a quando non ci saranno più studi sull'uomo su Bacopa monnieri e cancro, non può essere raccomandato come trattamento.

Bacopa monnieri effetti collaterali

Mentre Bacopa monnieri è considerato sicuro, può causare effetti collaterali in alcune persone.

Ad esempio, può causare sintomi digestivi, tra cui nausea, crampi allo stomaco e diarrea. Inoltre, bacopa monnieri non è raccomandato per le donne in gravidanza, poiché nessuno studio ha valutato la sicurezza del suo utilizzo durante la gravidanza. Infine, può interagire con alcuni farmaci, inclusa l'amitriptilina, un farmaco usato per alleviare il dolore.

Se stai assumendo farmaci, parla con il tuo medico prima di prendere Bacopa monnieri.

Come prendere Bacopa monnieri

È disponibile in diverse forme, comprese capsule e polveri. I dosaggi tipici dell'estratto di Bacopa monnieri negli studi sull'uomo vanno da 300 a 450 mg al giorno. Tuttavia, le raccomandazioni sul dosaggio possono variare notevolmente a seconda del prodotto acquistato. In caso di domande sul dosaggio, parlare con un medico di fiducia per garantire la propria sicurezza. La forma in polvere può essere aggiunta all'acqua calda per preparare un tè rilassante. Può anche essere mescolato con ghee - una forma di burro chiarificato - e aggiunto all'acqua calda per preparare una bevanda a base di erbe.

Sebbene Bacopa monnieri sia considerato sicuro per la maggior parte delle persone, parla con il tuo medico prima di prenderlo per garantire la tua sicurezza e il corretto utilizzo.

Bacopa monnieri è un antico rimedio a base di erbe ayurvediche per molti disturbi. Studi sull'uomo dimostrano che può aiutare a potenziare la funzione cerebrale, trattare i sintomi dell'ADHD e ridurre lo stress e l'ansia. Inoltre, studi in provetta e su animali hanno scoperto che può possedere proprietà antitumorali e ridurre l'infiammazione e la pressione sanguigna. Sebbene questi potenziali benefici per la salute siano promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche sulla Bacopa monnieri per comprenderne tutti gli effetti sugli esseri umani.

RIFERIMENTI:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...

https://www.aimsci.com/ros/ind...

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