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NAC (N-acetil cisteina) i 9 benefici per la salute

Mag 18, 2021 Massimiliano C.Integrazione

NAC (N-acetil cisteina) i 9 benefici per la salute

La cisteina è un amminoacido semi-essenziale. È considerato semi-essenziale perché il tuo corpo può produrlo da altri aminoacidi, vale a dire metionina e serina. Diventa essenziale solo quando l'apporto alimentare di metionina e serina è basso. La cisteina si trova nella maggior parte degli alimenti ad alto contenuto proteico, come pollo, tacchino, yogurt, formaggio, uova, semi di girasole e legumi. La N-acetil cisteina (NAC) è una forma di supplemento di cisteina. Il consumo di cisteina e NAC adeguati è importante per una serie di motivi di salute, tra cui il reintegrare l'antiossidante più potente del corpo, il glutatione. Questi aminoacidi aiutano anche con condizioni respiratorie croniche, fertilità e salute del cervello.

Ecco i 9 principali benefici per la salute del NAC.

1. Essenziale per produrre il potente glutatione antiossidante

Il NAC è apprezzato principalmente per il suo ruolo nella produzione di antiossidanti. Insieme ad altri due amminoacidi - glutammina e glicina - il NAC è necessario per produrre e reintegrare il glutatione. Il glutatione è uno degli antiossidanti più importanti del corpo , che aiuta a neutralizzare i radicali liberi che possono danneggiare le cellule e i tessuti del corpo. È essenziale per la salute immunitaria e per combattere i danni cellulari. Alcuni ricercatori ritengono che possa persino contribuire alla longevità. Le sue proprietà antiossidanti sono importanti anche per combattere numerosi altri disturbi causati dallo stress ossidativo, come malattie cardiache, infertilità e alcune condizioni psichiatriche.

2. Aiuta con la disintossicazione a prevenire o ridurre i danni ai reni e al fegato

Il NAC svolge un ruolo importante nel processo di disintossicazione del tuo corpo.

Può aiutare a prevenire gli effetti collaterali dei farmaci e delle tossine ambientali. In effetti, i medici somministrano regolarmente NAC per via endovenosa (IV) a persone con un sovradosaggio di paracetamolo per prevenire o ridurre i danni ai reni e al fegato. NAC ha anche applicazioni per altre malattie del fegato grazie ai suoi benefici antiossidanti e antinfiammatori.

3. Può migliorare i disturbi psichiatrici e il comportamento di dipendenza

NAC aiuta a regolare i livelli di glutammato, il neurotrasmettitore più importante nel cervello. Mentre il glutammato è necessario per la normale azione cerebrale, l'eccesso di glutammato associato all'esaurimento del glutatione può causare danni al cervello. Ciò può contribuire a condizioni di salute mentale, come disturbo bipolare, schizofrenia, disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) e comportamento di dipendenza .

Per le persone con malattia bipolare e depressione, il NAC può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la capacità generale di funzionare. Inoltre, la ricerca suggerisce che potrebbe svolgere un ruolo nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo da moderato a grave. Gli integratori NAC possono anche aiutare a ridurre i sintomi di astinenza e prevenire le ricadute nei tossicodipendenti da cocaina. Inoltre, studi preliminari mostrano che il NAC può ridurre l'uso e il desiderio di marijuana e nicotina. Molti di questi disturbi hanno opzioni di trattamento limitate o attualmente inefficaci. NAC può essere un aiuto efficace per le persone con queste condizioni.

4. Aiuta ad alleviare i sintomi delle condizioni respiratorie

Il NAC può alleviare i sintomi delle condizioni respiratorie agendo come antiossidante ed espettorante, sciogliendo il muco nelle vie aeree. Come antiossidante, il NAC aiuta a reintegrare i livelli di glutatione nei polmoni e riduce l'infiammazione nei bronchi e nel tessuto polmonare. Le persone con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) subiscono danni ossidativi a lungo termine e infiammazione del tessuto polmonare, che causa il restringimento delle vie aeree, con conseguente mancanza di respiro e tosse. Gli integratori NAC sono stati utilizzati per migliorare i sintomi della BPCO, le riacutizzazioni e il declino polmonare. In uno studio di un anno, 600 mg di NAC due volte al giorno hanno migliorato significativamente la funzione polmonare e i sintomi in quelli con BPCO stabile. Anche quelli con bronchite cronica possono beneficiare della NAC.

La bronchite si verifica quando le mucose nei passaggi bronchiali dei polmoni si infiammano, si gonfiano e chiudono le vie aeree ai polmoni. Assottigliando il muco nei bronchi e aumentando i livelli di glutatione, il NAC può aiutare a ridurre la gravità e la frequenza di respiro sibilante, tosse e attacchi respiratori.

Oltre ad alleviare la BPCO e la bronchite, il NAC può migliorare altre condizioni polmonari e delle vie respiratorie come la fibrosi cistica, l'asma e la fibrosi polmonare, nonché i sintomi di congestione nasale e sinusale dovuta ad allergie o infezioni

5. Migliora la salute del cervello regolando il glutammato e reintegrando il glutatione

La capacità del NAC di reintegrare il glutatione e regolare i livelli di glutammato cerebrale può aumentare la salute del cervello. Il neurotrasmettitore cerebrale glutammato è coinvolto in un'ampia gamma di azioni di apprendimento, comportamento e memoria, mentre il glutatione antiossidante aiuta a ridurre il danno ossidativo alle cellule cerebrali associato all'invecchiamento. Poiché il NAC aiuta a regolare i livelli di glutammato e ricostituire il glutatione, può giovare a chi ha disturbi del cervello e della memoria .

Il disturbo neurologico La malattia di Alzheimer rallenta l'apprendimento e la capacità di memoria di una persona. Gli studi suggeriscono che il NAC può rallentare la perdita di capacità cognitive nelle persone con Alzheimer. Un'altra condizione del cervello, il morbo di Parkinson, è caratterizzata dal deterioramento delle cellule che generano il neurotrasmettitore dopamina. Sia il danno ossidativo alle cellule che una diminuzione della capacità antiossidante contribuiscono a questa malattia. Gli integratori di NAC sembrano migliorare sia la funzione della dopamina che i sintomi della malattia come i tremori.

Sebbene il NAC possa migliorare la salute del cervello , sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo per trarre conclusioni forti.

6. Può migliorare la fertilità sia negli uomini che nelle donne

Circa il 15% di tutte le coppie che cercano di concepire sono affette da infertilità. In quasi la metà di questi casi, l'infertilità maschile è il principale fattore che contribuisce. Molti problemi di infertilità maschile aumentano quando i livelli di antiossidanti sono insufficienti per combattere la formazione di radicali liberi nel sistema riproduttivo. Lo stress ossidativo può causare morte cellulare e ridotta fertilità. In alcuni casi, è stato dimostrato che NAC migliora la fertilità maschile.

Una condizione che contribuisce all'infertilità maschile è il varicocele, quando le vene all'interno dello scroto si ingrossano a causa dei danni dei radicali liberi. La chirurgia è il trattamento principale.

In uno studio, 35 uomini con varicocele hanno ricevuto 600 mg di NAC al giorno per tre mesi dopo l'intervento. La combinazione di chirurgia e integratore NAC ha migliorato l'integrità dello sperma e il tasso di gravidanza del partner del 22% rispetto al gruppo di controllo. Un altro studio su 468 uomini con infertilità ha rilevato che l'integrazione con 600 mg di NAC e 200 mcg di selenio per 26 settimane ha migliorato la qualità dello sperma. I ricercatori hanno suggerito che questo integratore combinato dovrebbe essere considerato come un'opzione di trattamento per l'infertilità maschile.

Inoltre, NAC può migliorare la fertilità nelle donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) inducendo o aumentando il ciclo di ovulazione.

7. Può stabilizzare lo zucchero nel sangue diminuendo l'infiammazione nelle cellule adipose

L'alto livello di zucchero nel sangue e l'obesità contribuiscono all'infiammazione del tessuto adiposo. Ciò può causare danni o distruzione dei recettori dell'insulina e aumentare il rischio di contrarre il diabete di tipo 2. Gli studi dimostrano che il NAC può stabilizzare lo zucchero nel sangue diminuendo l'infiammazione nelle cellule adipose e migliorando così la resistenza all'insulina. Quando i recettori dell'insulina sono intatti e sani, rimuovono correttamente lo zucchero dal sangue, mantenendo i livelli entro i limiti normali.

Tuttavia, tieni presente che la ricerca umana su NAC è necessaria per confermare questi effetti sul controllo della glicemia.

8. Può ridurre il rischio di malattie cardiache prevenendo i danni ossidativi

Il danno ossidativo al tessuto cardiaco spesso porta a malattie cardiache, causando ictus, attacchi di cuore e altre gravi condizioni.

Il NAC può ridurre il rischio di malattie cardiache riducendo il danno ossidativo ai tessuti del cuore. È stato anche dimostrato che aumenta la produzione di ossido nitrico, che aiuta le vene a dilatarsi e migliora il flusso sanguigno. Ciò accelera il ritorno del sangue al cuore e può ridurre il rischio di attacchi di cuore. È interessante notare che uno studio in provetta ha dimostrato che, se combinato con il tè verde , il NAC sembra ridurre i danni da colesterolo LDL "cattivo" ossidato, un altro fattore che contribuisce alle malattie cardiache

9. La capacità di aumentare i livelli di glutatione può migliorare la funzione immunitaria

NAC e glutatione aumentano anche la salute immunitaria.

La ricerca su alcune malattie associate alla carenza di NAC e glutatione suggerisce che la funzione immunitaria potrebbe essere migliorata - e potenzialmente ripristinata - integrando con NAC. Questo fattore è stato studiato maggiormente nelle persone con virus dell'immunodeficienza umana (HIV).

In due studi, l'integrazione con NAC ha portato a un aumento significativo della funzione immunitaria - con un ripristino quasi completo delle cellule natural killer. Livelli elevati di NAC nel corpo possono anche sopprimere la riproduzione dell'HIV-1. Uno studio in provetta ha indicato che in altre situazioni immunocompromesse, come l'influenza, la NAC può ostacolare la capacità del virus di replicarsi. Ciò potrebbe potenzialmente ridurre i sintomi e la durata della malattia. Allo stesso modo, altri studi in provetta hanno collegato NAC alla morte delle cellule tumorali e bloccato la replicazione delle cellule tumorali. Nel complesso, sono necessari più studi sull'uomo. Pertanto, assicurati di parlare con il tuo medico prima di prendere NAC durante il trattamento del cancro

Dosaggio

Non esiste una raccomandazione dietetica specifica per la cisteina perché il tuo corpo può produrne piccole quantità. Affinché il tuo corpo produca l'aminoacido cisteina, hai bisogno di quantità adeguate di folato, vitamina B6 e vitamina B12 . Questi nutrienti possono essere trovati in fagioli, lenticchie, spinaci, banane, salmone e tonno. Mentre la maggior parte degli alimenti ricchi di proteine, come pollo, tacchino, yogurt, formaggio, uova , semi di girasole e legumi, contengono cisteina, alcune persone scelgono di integrare con NAC per aumentare l'assunzione di cisteina.

NAC ha una bassa biodisponibilità come integratore orale, il che significa che non è ben assorbito. La raccomandazione di supplemento giornaliera accettata è di 600-1,800 mg di NAC. Il NAC può essere somministrato come flebo o assunto per via orale, come spray aerosol o in forma liquida o in polvere.

Effetti collaterali

Il NAC è probabilmente sicuro per gli adulti se fornito come farmaco da prescrizione.

Tuttavia, quantità elevate possono causare nausea , vomito, diarrea e costipazione. Se inalato, può causare gonfiore alla bocca, naso che cola, sonnolenza e senso di costrizione toracica. Le persone con disturbi emorragici o che assumono farmaci per fluidificare il sangue non dovrebbero assumere NAC, poiché potrebbe rallentare la coagulazione del sangue. NAC ha un odore sgradevole che lo rende difficile da consumare. Se scegli di prenderlo, consulta prima il tuo medico.

Il NAC svolge diversi ruoli importanti nella salute umana. Rinomato per la sua capacità di ricostituire i livelli di glutatione antiossidante, regola anche l'importante neurotrasmettitore cerebrale glutammato. Inoltre, NAC aiuta il sistema di disintossicazione del corpo. Queste funzioni rendono gli integratori NAC una valida opzione di trattamento per molteplici problemi di salute. Consulta il tuo medico per vedere se il NAC può migliorare la tua salute.

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