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Recupero muscolare

Gli integratori per il recupero muscolare sono costituiti da miscele d'ingredienti atte a facilitare la rigenerazione delle fibre muscolari danneggiate in seguito a intenso sforzo fisico. Sono indicati in qualunque attività sportiva di forza e resistenza (palestra, ciclismo, bodybuilding etc.) e non necessitano di particolari accorgimenti prima dell'utilizzo.
Essi si caratterizzano per l'elevato potere nutrizionale e per i tempi rapidissimi con cui vengono digeriti, peculiarità indispensabili per il sostegno dell'anabolismo nel momento più opportuno del delicato processo ricostituivo, vale a dire l'immediato post workout.

Recupero muscolare post workout

Partendo dal presupposto che la combinazione tra dieta variata e allenamento sia fondamentale per una corretta fase di recupero e defaticamento, l'utilizzo di complessi nutrizionali specifici può incentivare i seguenti meccanismi:

  • rifornire i tessuti muscolari di substrati plastici (aminoacidi e proteine) indispensabili per tamponare la proteolisi e incentivare l'anabolismo;
  • ripristinare le scorte energetiche di glicogeno durante o dopo un pesante allenamento; si tratta di un polimero del glucosio coinvolto nella sintesi di ATP che funge da vero e proprio "carburante" energetico per i nostri muscoli.
  • reintegrare i liquidi perduti con la sudorazione allo scopo di ripristinare o mantenere, inalterato, l'equilibrio elettrolitico.

Recupero muscolare e integratori

Come dicevamo precedentemente, le fasi di recupero richiedono un approccio nutrizionale completo, basato sul recupero plastico, energetico e mentale.

Un integratore per il recupero muscolare ritenuto efficace non può prescindere dal contenere uno o più ingredienti di quelli riportati:

Proteine in polvere, poiché ricche di aminoacidi essenziali e non essenziali indispensabili per recuperare e stimolare la crescita. Va ricordato che sul mercato vengono proposte tre differenti tipologie di protidi in polvere: proteine a rilascio veloce, graduale e lento.
Le prime sono molto utili a ridosso e immediatamente terminata la sessione di allenamento allo scopo di fornire aminoacidi di pronto utilizzo per i picchi di anabolismo che si verificano proprio in questa fase. Differentemente, gli integratori proteici a lento e graduale rilascio come le caseine in polvere e i blend, svolgono perlopiù attività anticatabolica "protettiva" del tessuto già acquisito, rilasciando aminoacidi per un arco di tempo prolungato (fino a 8 ore).

Da non trascurare, inoltre, l'importanza di vitamine e minerali. Muscle Nutrition propone dei pack multivitaminici e minerali ad alto dosaggio arricchiti in composti anabolici, disintossicanti e veicolanti (Acido Lipoico, Glutatione, Enzimi digestivi, Estratti vegetali), appositamente studiati per coloro che sottopongono il proprio corpo a continui sforzi e sollecitazioni.

Ultimi, ma non meno importanti, gli aminoacidi liberi in polvere o compresse. Trattasi di integratori per il recupero muscolare basati sulle peculiarità di substrati quali Glutammina, aminoacidi essenziali, carnosina (beta-alanina) ed altre sostanze dalla comprovata efficacia. Questi macronutrienti proteggono la massa muscolare magra preservandola dallo stress psicofisico e partecipando, al contempo, ai processi ormonali e proliferativi cellulari che sfociano nella crescita muscolare. Inoltre, sostanze come Arginina Akg, B-Alanina, Ornitina AKG e altre, aiutano l'organismo a neutralizzare l'acido lattico accumulato durante lo sforzo fisico favorendo, di conseguenza, tempi di recupero più brevi e ottimali.

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DYMATIZE - GLUTAMINE    rappresenta un integratore a base di L-glutammina micronizzata purissima La L-glutammina è un amminoacido non essenziale che negli ultimi anni è stato molto rivalutato per la sua caratteristica di superare con facilità la barriera emato encefalica (a...
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- Formula super solubile - Con vitamine - Micronizzata - Con extra Leucina e Cisteina

Gusto:

Lemon Orange Pineapple

Format:

550g
Format550g GustoLemon MarcaOlimp
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Scivation XTEND™ ORIGINAL è stato scientificamente formulato per massimizzare l'intensità dell'allenamento e promuovere sintesi proteica muscolare e recupero ottimali mentre ti alleni . Cos'è Xtend ORIGINAL? Scivation Xtend ORIGINAL  è il miglior integratore di ...

Gusto:

Black Currant Blue Raspberry Ice Italian Blood Orange Knockout Fruit Punch Lemon Lime Squeeze Mango Madness Raspberry Pineapple Smash Apple Strawberry Kiwi Splash Watermelon Explosion

Format:

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- Migliora la concentrazione - Potente fonte energetica - Migliora la composizione corporea

Format:

120 Capsule
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- Polvere per frullato aromatizzata con aminoacidi, creatina, carboidrati, vitamine e minerali.- Con l'aggiunta di 7 differenti aminoacidi.- Con 4g BCAA e L-glutammina.- Con creatina tamponata.- Senza conservanti.- Senza Aspartame.
GustoApple MarcaBiotech
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Olimp Glutamine Mega Caps 1400 è un integratore di L-glutamina di altissima qualità . La glutamina è l'aminoacido più abbondante nel tessuto muscolare, può essere utile per l'ottimale funzionamento del sistema immunitario e per il recupero.

Format:

120 Capsule 300 Capsule
Format120 Capsule MarcaOlimp
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- Fonte di aminoacidi essenziali - Promuove l'Ossido Nitrico - Accelera il recupero muscolare - Aumenta l'energia e la concentrazione

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  Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono un importante gruppo di amminoacidi essenziali costituiti da Leucina, Isoleucina e Valina. I BCAA sono tra i nove aminoacidi essenziali per gli esseri umani, perché il nostro corpo non è in grado di produrli. Le uniche fonti di...

Format:

125 Compresse 375 Compresse
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- Rigenerazione muscolare e miogenesi già in allenamento - Stimola la sintesi delle proteica - Aumenta i livelli di ossigeno - Migliore assorbimento di vitamine, minerali e nutrienti - 12g di idrolizzato del siero del latte e 5g di Leucina - Contiene LOLA™ - Contiene gli aminoacidi L-ornitina e L-aspartato - Aumento del volume muscolare - Provoca l'aumento di S6K1 e 4E-BP1

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Now L-Carnosine e' un integratore alimentare a base di carnosina (beta alanil l istidina). La carnosina non è una sostanza facilmente reperibile come integratore a causa del costo elevato. Now Foods l' ha resa disponibile nel formato da 500 mg in capsule.
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- Aiuta a sviluppare la massa muscolare - Riguarda lo sviluppo dei muscoli - Riduce la quantità di grasso corporeo e volumizzando il tessuto muscolare - Effetti vasodilatatori - Miglior sintesi proteica - Prevenzione della disgregazione muscolare
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